成人需要补锌吗（成人补锌需要添加维生素吗）

一、

网友Memor情若寒咨询：

儿子从小就不好好吃饭，而且很爱动，成天没个闲，一会上高一会爬底，也不胖，瘦的有几根肋骨都能看清楚，个子现在有1米多了，体重才30多斤，瘦的有点可怜，医生说是缺锌的表现，可是家人不愿意让孩子药补，想让孩子多吃一些含锌的食物。

健康求助：

补锌的食物有哪些？

豆哥分析：

补锌的食物有哪些 ：

肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

水果：苹果、香蕉 。

美味补锌菜有哪些

第一、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法：

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

二、

网友亲嘴嘴咨询：之前单位体检医生说我缺锌，给我开了蛋白锌硒咀嚼片，吃了一段时间可是手上白色的斑点还是没有完全下去，而且倒刺反而更多了。我想通过食疗的方法补锌，但是不知道哪些食物有用。

健康求助：补锌的食物有哪些？

豆哥分析：

锌缺乏原因主要可归纳为先天储备不良、摄入不足、吸收不良，人体需要锌量较大，因此类人群缺锌特别普遍。

豆哥建议：锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物。

三、

网友笨豬咨询：成人补锌的食物有哪些？成人补锌的话吃什么好呢？单单靠平时的饮食能达到比较好的补锌的效果吗？

健康求助：补锌的食物有哪些？

豆哥分析：你好，男性不育患者可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如精活速或凯贝尔锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。祝你早日健康！