备孕期男性吃锌硒宝（男士备孕吃锌硒宝有害吗）

现在大家都注重怀孕的质量，都是提前半年左右就开始备孕了，很多人备孕期间最先想到的是将富含蛋白质、叶酸、钙等重要营养素的食物收入碗中，却忽视了微量元素的补充。你可知道小小的微量元素却有着大作用。微量元素指的是体内含量小于体重0.01%的矿物质，比如铁、锌、硒等。那备孕期间想要更好怀孕。需要补充哪些微量元素呢？

排在第一位的就是铁，铁是促进身体合成血红蛋白，降低妊娠缺铁性贫血的发生风险。很多准妈妈到了孕中期以后都出现是贫血现象，就是因为身体里面的铁储备不足。如果孕前或者孕期缺铁，可能会诱发缺铁性贫血，如不及时补充，还可能会导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等。备孕阶段应做到一日三餐中有50-100g的红肉（如猪肉、牛肉、羊肉），每周一次动物血或者肝脏（这些都是含铁量高的食物）来保证每天的铁量储存在身体里，以备不时之需。

第二就是锌了，锌是组成金属蛋白的基本成分，是多种酶活性中心不可少的元素。锌元素是备孕阶段所需的重要微量元素之一，它的主要职能在于促进胎儿生长发育，改善食欲和增强免疫力。锌的食物来源包括有海产品、红肉、动物肝脏、豆类、坚果等，建议在备孕过程中夫妻双方都可以多补充一些锌，锌可以提高女性的受孕率，也可以提升精子质量，让宝宝更聪明，更健康。

第三就是硒，硒具有抗氧化作用，有助于保护细胞膜免受氧化损伤。同时，硒还具有增强免疫功能，有效保护母婴健康。如果怀孕后前三个月体内硒浓度较低，可能会增加早产和准妈妈患妊娠期高血压的风险。硒是人类胚胎发育过程中所必需的微量元素，硒还是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分，缺硒对精子生成不良。硒是精浆谷胱甘肽化物酶的活性组成部分，又是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防止膜上的脂质氧化，对胞膜和线粒体有保护作用。若细胞生物膜受到损害，则影响DNA的转录，从而影响蛋白质、多糖及酶的合成，进而影响精子的形成。硒还能对抗镉、铝、铜等有害物质对生殖系统的伤害。所以男性在备孕期间也是建议多补充点硒。

所以，各位准备备孕的，在备孕期间一定要重视这几种微量元素的摄入，确保每天这些微量元素的摄入量，而不是等怀上宝宝以后才来抱佛脚了。