太阳补钙吗（补钙太阳要晒到皮肤吗）

文|秘籍君

很多妈妈都知道要经常带孩子晒太阳，这样能够有效促进孩子体内的钙吸收。但随着冬天的到来，对于两广海南地区，可能依然可以随心所欲地带着孩子去外面晒太阳。可是北方地区虽然室内有暖气，但也阻挡不了外面的大风和危害身体的雾霾。

这不，昨天有个定居北京的朋友说，冬天的帝都，隔三岔五都刮着大风，冷得让人瑟瑟发抖。本来想抱着孩子出去晒晒太阳，却总是没有好天气。哎，没办法只能在阳台上晒太阳。可如果隔着玻璃，又担心会影响效果。到时候不仅没有补钙，反而把孩子晒成黑蛋儿就得不偿失了。

好吧，对于北方的宝妈们来说，冬天想带着孩子晒太阳确实是一种奢侈。那么到底能隔着玻璃晒太阳吗？是否会影响补钙的效果呢？今天就来简单叨叨一下关于冬天晒太阳的一些小常识：

隔着玻璃晒太阳只会变黑，对钙吸收效果甚微

有些宝妈担心打开窗户晒太阳，会导致孩子受凉感冒生病。因此，在带着孩子晒太阳的时候，可能会关着窗户，隔着玻璃。虽然暖洋洋的，孩子会表现出十分享受的样子，但会影响钙吸收。

这是因为，太阳光中的紫外线其实是有三种分类，分别是A、B、C。其中只有紫外线B能够促进人体维生素D的形成以及矿物质的代谢。换句话讲，不同种类的紫外线作用是不同的，能够促进孩子钙吸收的只有一种。

更为重要的是紫外线B的穿透力不强，如果隔着玻璃晒太阳，就可能会被玻璃直接给吸收掉。而紫外线A的穿透力则很强，能够直接穿透玻璃照射在孩子的皮肤上。但是这种类别的紫外线对于补钙没啥用，只会晒伤孩子的肌肤，让孩子越晒越黑。

给孩子晒太阳的时间不宜过早

给孩子晒太阳要挑选好时间。不用太早，毕竟北方很多地方，早上的太阳紫外线指数比较低，当然也不要在大中午12点的时候，这时候太阳光比较猛烈。

最好是在早上10点和下午2点的时候，带着孩子进行日光浴，对于体内维生素D的合成是最有效的。此外，晒太阳的时候，尽量避免孩子的眼睛被阳光直射。每次晒太阳的时间控制在30分钟—40分钟即可。

天气好的时候，带着孩子出门晒太阳

有些宝妈由于害怕孩子冬天出去，容易感冒生病，所以可能一冬天都不带孩子出门。这种做法其实是不对的，就算是冬天，宝妈也尽量挑天气较好，没有雾霾和大风的时候，带孩子出门晒太阳。这样偶尔地呼吸冷空气，其实对孩子的呼吸道发育是有好处的，而且相应的能够减少感冒的概率。

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