锌硒宝凯贝尔牌更好（锌硒宝凯贝尔好还是绿健园）

遭遇过催生团的宝宝们打卡，滴！

最近不少宝宝们都和小编吐槽，马上要过年啦，又要面对催生团了！

那阵仗，搞得比高考、结婚都紧张。自家人催也就算了，街坊邻居也见面就问，真是烦的不要不要的。

各位宝宝关注小编这么久，小编准备分享点干货给大家，最全的备孕干货，能让你尽快生宝宝，遣散催生团！小夫妻们不妨看看下面这几点，多了解备孕，轻松迎来汪宝宝。

1、排卵期同房，受孕更容易

一般来说精子进入女性体内后，会存活3天左右，卵子排出后会存活12-24个小时。所以，如果夫妻在排卵前3天到排卵后1天之间同房，怀孕的概率也会提高。

如果孕前检查有精子、卵子的问题，及时改善也不会影响怀孕的。少精弱精需补充蛋白质、锌硒等微量元素，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含蛋白锌硒、蛋白质、牛磺酸等成分，对男性是最有益处的。女性也需要补充微量元素，能有效提高孕期免疫力，为宝宝创造一个温暖舒适的孕育环境。

如何计算排卵期：

正常情况下，排卵是在下次月经开始之前的14天。月经不规律的话，可以通过排卵试纸、B超、基础体温来做辅助判断。一般推算日期和排卵试纸更实用，既简单又准确。

2、孕前3个月开始补充叶酸

备孕期间，营养跟得上就好，均衡饮食最佳，不需要大补，适当的吃一些新鲜的蔬果。

女性在孕前三个月开始，每天都要补充叶酸，降低胎儿神经管畸形的概率。而叶酸服用期限可以延长到孕后前三个月，重要一点，是男女同补哦！

3、备孕开始戒烟酒

烟酒伤身，也伤精，长期抽烟会导致精子的数量、活力降低，长期饮酒会提高胎儿的畸形的概率。精子的生成周期一般是3个月，男性记得要提前戒烟酒哦。年后，如果想要宝宝，为准爸爸就不要再饮酒了！

4、放松心态、保障睡眠

一般正常夫妻1年内备孕成功的比例是70%-80%左右，备孕期间不要过于急躁，不管是才开始备孕还是已经备孕几个月，只要身体没问题，做好备孕总会有好消息。每天保障充足的睡眠，调理好作息时间，身体好，精神好，受孕率也会增加。

如果你还有想了解的备孕知识，可以随时联系小编，小编会给大家介绍更多实用的备孕技巧，让你轻松做爸妈。