怎么补充锌元素（锌元素的补品）

在日常生活中，不少人由于一些不良的生活、饮食习惯，会出现营养缺乏的情况。而一些比较注重养生的人，就会选择营养补充剂来食用，比如维生素和矿物质。但很多人会分开选择这些营养补充剂，其实不用这么麻烦，这两类营养素一起补充，反而有协同促进的作用。

那么哪些维生素和矿物质有协同促进的效果呢？一起来看看。

①叶酸和铁

叶酸和铁的协同作用其实是老生常谈了，它们都是制造红血球不可缺少的物质，它们之间任意一种缺少，都会导致红血球的合成合成受阻，使红血球数量下降，因此就很容易出现气血不足的问题。所以在补充叶酸或者铁时，可以考虑两种元素共同补充。

②维生素D和钙

钙是维持骨骼硬度的重要元素，但是单纯补钙，对于身体吸收能力弱的人来说，就很容易导致摄入的钙随着汗液、尿液而排出体外，出现补了钙但身体利用率低的问题。而若是在补钙的同时补充维生素D，就可以促进肠道的钙的吸收，这是因为钙转运蛋白对维生素D具有依赖性。所以，在补钙的时候，也需要补充充足的维生素D才行。

③维生素C和铁

除了前面提到的叶酸和铁有协同作用之外，维生素C也可以促进铁的吸收利用。我国人们膳食结构以植物性食物为主，其中的铁为三价铁的性质，可是三价铁需要先还原为二价铁后才可以很好地被人体吸收。而维生素C可以将三价铁还原成二价铁，从而提高食物中的铁的吸收率[1]。

④维生素B和锌

维生素B族对肠道黏膜有营养作用，可促进锌的吸收，因此当补充锌时，要注意维生素B族的足量补充[2]。

以上就是一些具有协同促进作用的维生素和矿物质了，由此可见，如果我们想要补充维生素或者矿物质时，其实可以考虑用多种维生素矿物质片来补充，这样吸收率会更高。而市面上很多产品是根据这两类营养素的特性而搭配研制的，比如汤臣倍健多维片就是一个典型的例子。

维生素和矿物质的补充其实是有协同促进的效果的，日常不要单纯选择一类产品去补充，科学补充营养。