长期跑步需要补钙吗（补钙长期跑步需要多长时间）

跑步作为一种不限场地、不限时间的运动项目，获得了很多人的青睐。不过，不少人也都听说过，跑步会伤膝盖的说法，这有什么依据呢？

1. 跑步会伤膝盖吗

在跑步的时候，膝关节每次屈伸都会遭受到比较大的冲击，而关于是否会对膝关节造成伤害，主要看个体的膝关节健康状况以及跑步运动量情况。

健康的膝关节软骨是有弹性的，能发挥其正常的作用保护膝关节不受伤害，另外，正确的跑步姿势和运动强度也不容易对关节软骨造成磨损。同时，健康的膝关节具有正常的修复功能，当长期跑步造成轻微的软骨受损后，也能够及时进行自我修复。

而如果膝关节软骨本身已经有磨损，长时间用错误的姿势跑步，跑步量也过大，导致关节软骨过度使用，关节软骨磨损的情况就会加重。

2. 如何保护膝关节

如何在跑步的时候保护好膝关节呢？除了要适量运动、保持正确的跑步姿势之外，对于膝关节软骨本身已有磨损，又还是要采用跑步的方式锻炼身体的人来说，重要的是要增强膝关节的健康状况，日常生活中，需要坚持补充膝关节营养——氨糖软骨素钙片。

氨糖软骨素钙片主要是能够为人体补充软骨营养、保护关节，强健骨骼的一种膳食营养补充剂。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，是人体关节软骨的组织成分之一，补充氨糖，可以修复因为长期跑步姿势不正确造成磨损的膝关节软骨；补充氨糖和硫酸软骨素，可以促进关节滑液分泌，润滑关节，让关节更加灵活自如，从而保持膝关节的正常生理功能，不至于因为跑步过量再次对膝关节软骨造成损伤。另外补钙可提高骨密度，骨骼强健，也能给膝关节更好的支撑。

什么牌子的氨糖软骨素钙片适合经常跑步的人呢？这里推荐汤臣倍健健力多。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健在骨骼健康领域不断深入研究中的一款专业的骨关节营养产品，每片含有硫酸软骨素102mg、钙102mg、氨糖194mg，而且在配方中除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外，还搭配了酪蛋白磷酸肽和骨碎补，酪蛋白磷酸肽能够促进营养的吸收，提高营养吸收率，骨碎补能够改善软骨细胞。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，采用关节五大营养成分，补充关节营养，养护关节，更适合长期运动的人食用。

跑步想要不伤膝盖？日常养护也要做起来哦！