新稀宝牌锌硒宝好吗（锌硒宝片新稀宝牌）

含锌的食物有哪些？我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

含锌的食物有哪些?哪些食物含锌量高?

1、吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。

2、早衰者宜补锌：如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。

3、营养不良的儿童宜补锌：据报道，在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定，发现其中有118例儿童缺锌。经补锌后，食欲增强，身高、体重也有明显增长。因此，如发现小儿体弱多病、食欲不振等身体问题，最好是去做个微量检测，如果缺锌可服用新稀宝片来补充，它可以起到较好的补锌效果。

4、有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食癖，正常的味觉和食欲发生了病态的改变，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等，令人难以理解，但他们却津津有味地吃。

发现缺锌要及时补充

锌是人体细胞组成的重要物质，与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成有密切关系，锌是许多金属酶的成分之一。例如在孩子的成长过程中，每日所需锌约5-10毫克，缺锌会给孩子造成生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差，甚至会引起缺锌性侏儒症、原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡、缺锌性病及贫血等疾病的发生，这个须引起重视。

其实要补锌，讲究方式的话是很简单的。归纳起来就是：从食物或锌剂中获得补充。

含锌高的食物在我们日常的饮食当中很常见，在动物类和植物类中都有，比如含锌高的动物性食物有：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，特别是生蚝，每100g含锌量为71.2mg，食物中含锌很丰富，不过它含高胆固醇，也不宜天天食用，这些都是含锌高的动物性食物;含锌高的植物性食物有：苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜。有一点要注意的是：动物性食物的含锌量要高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以用食补的方式来补锌时，建议首选动物性的食物。

另外，锌的来源可以是来自食物，也可以来自补锌产品，锌剂的补锌效果要比食补快速得多，可以弥补食补的不足，而且效果更全面，但也要注意选择，因为不少的锌剂是有副作用;目前补锌效果比较好的是新稀宝牌锌硒宝片，它吸收高且对肠胃没有刺激性，补锌效果是很不错的，在推广运用上比较广泛，想快速补上，不妨找找。