d3是补钙的吗（补钙是液体钙好还是钙片好）
大家好，我是豆妈。
前两天，闺蜜文文跟我抱怨，说自从孩子添加辅食，婆婆三天两头给孩子喝骨头汤，美其名曰给孩子补钙，这样将来才能长得高。
“骨头里的钙虽然多，但是能溶解到汤里的非常少，靠喝汤补进去的就更少了……”这样的话，文文不知说过多少次，可婆婆完全听不进去，依然固执己见。这让文文非常气愤。
后来，我到妈妈群里问了一圈，没想到，在给孩子补钙这件事上，依然有很多家长存在误区。看来，关于补钙的科普之路，依然任重道远呀。
今天，豆妈就再跟大家聊聊给孩子补钙这件事。
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这些补钙方式是错的
除了前面我们提到的喝骨头汤，下面这些补钙方式也不可取。
出生后就开始补钙
“不能让孩子输在起跑线上”似乎已经成了很多家长的育儿准则，补钙这件事自然也不例外。
曾有机构做过一个小调查，结果显示，在被调查的218个家长中，有202人在给孩子补钙，其中有144个宝宝是在4月龄之前就开始补钙了。
事实上，《中国居民膳食指南》早已明确指出，对于0~6月龄的孩子来说，母乳能够提供充足的钙，不需要额外补充，要补也是补VD，来促进钙更好地吸收。
让孩子多吃肉少吃菜
餐桌上常见的鸡鸭牛羊等禽类和畜类的肉中，钙的含量非常少，100g肉中的钙含量不足15mg。
相反，有些绿色蔬菜，每100g中的钙含量，却高达50~130mg。
所以，想补钙，光吃肉是不够的。
只补钙，不补维生素D
很多家长认为只补充钙就够了，殊不知再好的钙，如果不能被身体吸收，那也是白搭。所以，在补钙的同时，还要配套补充维生素D3。
维生素D3是维生素D家族中代谢率和利用率最高的一种，作用和维生素D是一样的。我们平时说的维生素D，大部分指的就是维生素D3。
维生素D3能促进钙的吸收。在小肠，维生素D3的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。
同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。
不仅如此，它还是一类重要的免疫功能调节剂。能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。
这也就是为什么缺乏维生素D3的孩子，更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、食物过敏等。
另外，第9版《儿科学》以及《中国居民膳食指南》中均提到，足月新生儿出生后数天，就要开始补充维生素D3，而且建议长期补充。足见素D3的重要性。
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那么，该如何正确给孩子补钙呢？
不同年龄段的孩子对钙的需要量是不一样的，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》给出的建议如下：
家长们可以根据自家孩子的实际情况进行调整。
保证奶量
奶及其制品是膳食钙最好的来源，鲜乳钙含量介于1000~1200mg/L。对于1岁以下的孩子来说，只要奶量充足，补够维生素D，没有什么疾病影响，就不用担心孩子缺钙。
1岁以上的孩子，每日奶的摄入量可以参考中国居民膳食指南的建议：
营养均衡
除了摄入充足的奶量，对于1岁以上的孩子来说，还要多吃钙含量高的食物，比如豆制品、深绿色叶菜、菜花、贝类、鱼类等。
保证维生素D3的摄入量
维生素D很难从食物中获取足够，补充维生素D最好的方式除了充足有效的日晒外，就是吃补剂。
下表列出了各个年龄段维生素D3的推荐摄入量和最大摄入量（可耐受最高摄入量），大家可以参考。
选择合适的钙片，有效补钙
如果孩子挑食、偏食，从饮食上无法摄取足够的钙，或者牙齿和骨骼发育不达标，被医生诊断为钙缺乏，这时候就可以适当选择钙片，来帮助孩子补钙。
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Ostelin恐龙钙
很多妈妈的信赖之选
大品牌，品质安全有保证
给孩子用的东西，安全永远是第一位的，而靠谱的品牌，是最安全的选择。
Ostelin是全球十大药企SANOFI集团旗下知名品牌，在澳洲骨骼营养品牌领域中稳坐头把交椅。
而Ostelin专注骨骼健康研发已有97年历史。只生产成人和孩子的钙和VD，其它的一律不生产。精益求精，深耕一个领域，是名副其实的“补钙专家”。
另外，澳洲所有生产的处方药、非处方药、营养补充品和草本植物类传统药品等，都需要得到TGA严格的审核和许可才能进入市场，Ostelin自然也不例外。
图：Ostelin TGA 资质认证（部分）
严格的质量把关，参照全球的最高标准制造，这样的产品，还有什么不让人放心的呢？
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分龄补钙，确保每日所需
我们都知道不同年龄段的孩子，对钙的需要量是不同的，Ostelin在这一点上做的就特别好。
1粒恐龙钙中大概含有350mg碳酸钙，当于一杯300mL的牛奶，2~3岁的孩子，每天吃1粒，就能满足日常所需。4~8岁的孩子，每天吃2粒；9~13岁孩子可以每天吃3粒，完全不用担心不够或过量。
而且，这款恐龙钙也非常能装，一瓶足足有90粒，小一点的孩子能吃整整3个月！
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添加足量VD，让钙更好吸收
前面已经说了，补钙不补维生素D，相当于白搭。这款Ostelin恐龙钙，一粒含有350mg碳酸钙，同时还含有300IU的维生素D3。有了它，妈妈们连购买VD的钱都省了。
而且，碳酸钙不光含钙高，吸收率也远超其他种类的钙，再搭配上足量的维生素D3，可以说是补钙+吸收的黄金组合。
天然梅子味，孩子更爱吃
钙片只有吃进嘴里，才有可能被吸收利用。尤其是对于不爱吃饭或挑食的宝宝来说，恐龙钙酸酸甜甜的梅子口味，别提有多开胃了，孩子们都抢着吃。
恐龙钙酸甜的梅子味来源于天然莓果和碳酸的共同作用，嚼着吃像在吃奶片，含着吃像在吃棒棒糖，但更健康更营养。
蔗糖、人工甜味剂、色素、防腐剂这些杂七杂八的是一点没添加，如果孩子在换牙期也可以食用。
买过的妈妈们，没有一个不说好的。
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