锌硒宝多吃有好处吗（锌硒宝吃了有副作用吗）

导语：在广东等地每到每年的7月初，就有两种当季水果会同时上市，一种是荔枝，而另一种则是黄皮果。

关于荔枝，这或许是大家都比较熟悉的，口感香甜，吃进去以后会让人流连忘返，但是却有一个缺点，那就是吃完以后会容易上火，也存在着“一颗荔枝三把火”的相关说法。

而黄皮果作为另一种与荔枝同一时间上市的水果，虽然不如荔枝出名，但是却深受人们的喜爱与欢迎。

或许对于外地人而言，大家并不太了解黄皮果，黄皮果多出现于两广、福建以及海南等地，虽然黄皮果是一种水果，但是一直以来都有着“果中之宝”、“岭南佳果”的美誉。

在炎热的夏季，适当多吃黄皮果，能够给身体带来许多的益处，那么为何很多人都建议夏天多吃黄皮果呢？今天就带大家了解清楚。

01黄皮果的营养价值

黄皮果从外表上看是金黄色的，闻起来又有一股特殊独特的香气，吃起来口感酸甜，可以算得上是一款色香味俱全的良好水果，拥有着非常高的营养价值。

黄皮果当中不仅含有丰富的脂肪，蛋白质，以及碳水化合物等日常生活当中常见的营养物质，而且还含有丰富的维生素、核黄素、有机酸、挥发油、果胶、视黄醇以及黄酮等营养物质。

特别是其中含含有多种矿物质元素，比如铜元素、镁元素、硒元素、铁元素、锌元素、锰元素等营养物质，所以黄皮果可以算得上是一款营养价值很高又全面的水果。

所以在日常生活当中适当合理的去吃黄皮果，可以给身体提供一定的营养价值，不仅可以有助于身体的健康发育，而且还可以增强身体的抗病能力和免疫功能。

02为什么夏天建议多吃黄皮？

之所以很多人建议大家在夏季多吃黄皮果，是因为黄皮果有着非常高的药用价值。

或许对于绝大多数人而言，大家都认为黄皮果是一种非常普通的水果，但实际上黄皮果拥有着良好的药用价值。

从中医的角度上来讲，黄皮果可以入药，使用具有着药食同源的效果，而且不但黄皮果的果实能够入药，就连黄皮果的根皮、叶子以及果核都能够入药，黄皮果可以算得上是浑身上下都是宝。

关于黄皮果的相关义务功效，《中药大辞典》当中就存在着相关记载，其中记载显示：“黄皮果性味甘、酸，偏温。其主要功效为消食、理气、化痰。可以有效改善食积不化、痰饮咳喘、胸膈满痛等问题。

所以通过以上记载，我们就能够看出黄皮果有着良好的功效，除此之外，如果大家能够在夏季适当合理的去吃黄皮果的话，还能够给身体带来以下这4个好处：

03医生实话：多吃黄皮，或会收获4个好处

健胃消食

在日常生活当中一直有着“饥食荔枝，饱食黄皮果”这样的说法，夏季吃的东西比较油腻，会容易积食。

所以黄皮果非常适合搭饭后水果来吃，在日常生活当中适当合理的去吃黄皮果，能够达到健胃消食的作用。

在胃胀、消化不良以及便秘时刻，适当合理的去吃一些黄皮果，连带皮和核一起嚼碎吞咽能够有助于解气消胀。

预防中暑

在炎热的夏季出门游玩，或者是出门旅行时带上一些黄皮果，存在头脑闷热，口干口渴等现象时，吃下几个就能够有效的生津止渴。

另外黄皮果还可以帮助人们预防中暑，在出现相关中枢反应时，也可以通过吃黄皮果来进行解决。

化痰止咳

黄皮果的果肉能够有效的调畅气机、敛肺气，除此之外还能够减轻平滑肌的痉挛，达到平喘化痰等方面的功效。

与此同时，黄皮果的果肉可以很好的松弛，胸腹肌肉的相应紧张效果，使人们呼吸顺畅没有阻碍问题，如此一来咳嗽也能够得到良好的停止。

大家平时也可以把黄皮果给晒干，与蜂蜜和川贝搭配在一起浸煮，然后捞出果肉，自然风干，制作成蜜饯，不仅可以消食化痰，还能够有效去除烟酒之后而带来的口气问题。

增强机体抗病能力

黄皮果当中含有多种氨基酸其中的氨基酸成分能够达到18种左右，并且都能够被身体吸收和利用。

除此之外，黄皮果当中还含有丰富的果胶、有机酸、维生素c、硒元素、钾元素、锰元素、镁元素等多种力量元素。

适当合理的收入不仅可以补充身体的营养物质需求，还可以有效增强身体的相应抗病能力，帮助增强身体素质。

04这5个注意事项，爱吃黄皮的人都要早点知晓

1、对于年龄比较小的儿童而言，不太适合去吃太多的黄皮果，因为小朋友的身体尚未发育完全，消化能力不健全，短时间内很难去消化大量的黄皮果；

2、从中医的角度上来讲，黄皮果性质寒冷，如果存在着寒性体质或者是脾胃虚寒问题，这个时候再去吃黄皮果的话，会容易加重身体的寒性体质；

3、在怀孕期间适当合理吃黄皮果能够给身体带来益处，但是却不能吃太多，否则也会容易影响到自己的身体健康和胎儿的健康；

4、黄皮果当中含有一定的糖分和维生素，能够给身体补充营养和能量，但是对于血糖水平偏高的人群而言，摄入过多的话就会使血糖水平发生波动；

5、黄皮果虽然味道酸甜可口，但是也不太适合去吃太多，每天的摄入量最好不要超过100克，否则也会容易带来某一些健康问题出现。

05黄皮入菜，开胃助消化

酸甜可口的黄皮果不仅可以当成水果来吃，还可以入菜，最常见的搭配是肉类食物，不仅可以有效凸显肉类食物的鲜美，而且还能够达到开胃、润肺、健脾胃、助消化等方面的食补功效。

利用黄皮果烹饪的时候，可以先用小刀从黄皮果的根部划一小道，挤出果核，把果肉和果皮搭配在一起使用，就能够制成一道开胃好菜。

推荐菜肴：黄皮果鸡汤。

具体烹饪方式：将鸡块和生姜放入锅中，加入清水用慢火炖煮30分钟，撇去上层所出现的油保留清汤，然后放入黄皮果的果肉，煮上2~5分钟即可出锅享用。

06黄皮果，要不要吃皮？

在吃黄皮果时，建议大家将果肉、果皮与果核放在口中咀嚼，连渣带汁一并吞下。

虽然味道偏苦，但是却能够达到降火、改善消化不良的效果，而在民间很多人也习惯用黄皮果煎水防治感冒。