补铁补血的药有哪些（补血的药补铁吗）

当我们身体缺乏矿物质的时候，会发出不适的信号，尤其是缺乏铁元素的时候，会面色苍白甚至贫血，有人选择通过药剂来补充，而有些人则选择含有丰富铁元素的食物来补充，相对来说，食补的效果更明显，接下来就推荐十种有补贴效果的食物给大家做参考。

一、枸杞

研究发现100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，由此可见用它来补铁效果肯定不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸成分也很丰富，日常泡水喝或者食疗煲汤都可以有效吸收这些营养。

二、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

三、黑木耳

木耳不仅营养价值特别的高，而且还是很不错的补铁食物。实验发现黑木耳有阴补血功能，对补充铁质也有好处，所以缺铁的人群可以多吃木耳。

四、樱桃

樱桃外表色泽鲜艳、富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，而且铁质也比较的多，能够缓解缺铁性贫血的问题，但是不能够一次性食用过多，否则有可能会给胃部增加负担。

五、胡萝卜

从中医方面来讲胡萝卜是入肺经和胃经的食材，是改善脾胃和补血补肾的好食品。确实红萝卜中的铁含量很高，坚持吃能改善肝血亏虚引起的很多症状，比如视力下降、夜盲症等。

六、牛肉

牛肉中含有的营养物质比较的丰富，其中还有大量的维生素以及蛋白质，再加上生活中常亮的知识，也可以增强人体的免疫力，同时含有的体元素也比较的多，能够起到养血的功效，从而可以改善人体缺血所带来的不适症状。

七、黄花菜

蔬菜中当属黄花菜的铁含量最高，而且还含有多种维生素和蛋白质，尤其是对孕期的女性效果显著，因为黄花菜中的营养成分特别有利于胎儿的发育，除此外孕妇还能很好的吸收这些营养起到补铁的作用。

八、猪肝

铁是人体必需的微量元素，也是血红蛋白组成的部分，如果人体缺少铁质极有可能会导致人体出现贫血的问题，所以还需要适当的吃一些猪肝，因为猪肝中含有的铁质比较的丰富，在日常生活中少量的吃一些，能够促进人体的血红蛋白细胞组成。

九、南瓜

看似普通的南瓜也是补血的佳品，除了含有钙、铁、锌和多种维生素、氨基酸成分外，还含有一张叫做钴的微量元素，能够有效的维持身体中红细胞的正常。

十、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响身体的健康和发育，甚至会出现缺铁性贫血。

如果只是单纯补铁，或者有轻度缺铁性贫血，一般可通过上述饮食补充缓解。但如果是较为严重的缺铁性贫血，应到医院进行正规检查，然后服用补铁的药物。