哺乳期 补钙（哺乳期补钙要补多久）

许多母亲爱子心切，不想让孩子输在起跑线上，总希望给孩子最好的。因为担心孩子的营养妈妈们会问，孩子纯母乳喂养需要补钙么？补钙需要补多少呢？

其实6个月内的足月儿其所有的营养都可以从母乳中获得，并不需要额外补钙。而满6个月的宝宝会添加辅食，母乳仍可满足宝宝大部分的钙需求，另外宝宝可以从各种辅食中获得钙。

但是为什么许多宝宝仍会出现睡觉不踏实、易惊醒、哭闹、多汗等缺钙的表现呢。这是因为人体内钙的吸收需要一种很重要的元素就是维生素D。虽然母乳中钙的含量足够宝宝生长发育的需要，但是母乳中缺乏维生素D，即便宝宝获得了充足的钙但没有维生素D宝宝仍会缺钙。维生素D的获得一般有两种途径，一种是通过晒太阳，因为紫外线可以促使人体合成维生素D。另外，就是通过口服维生素D予以补充。但是，婴儿户外活动时间少，单纯靠母乳喂养不能满足婴儿对维生素D的需要，容易发生维生素D缺乏。因此很多医生会建议宝宝在出生后两周开始添加维生素D。《母婴健康素养》第二十六条提示，婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D400至800国际单位。

人体在不同时期对钙的需要量不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出的每人每天钙的适宜量，6个月以下为300毫克，6个月至1岁为400毫克，1岁至4岁为600毫克，4岁至11岁为800毫克，11岁至18岁为1000毫克，18岁至50岁为1000毫克。孕早期为800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，哺乳期妇女为1200毫克。孕妇和哺乳期妇女要注意补钙。在孕中期、孕末期，胎儿对钙的需要量明显增加，而胎儿需要的钙是由母亲提供的，因此，孕妇钙需要量明显增加。哺乳期妇女每天需要1200毫克的钙。如果哺乳期妇女膳食中钙摄入量不能满足需要，哺乳期妇女骨骼中的钙将被动用来维持乳汁钙含量的稳定，哺乳期妇女因缺钙易患骨质软化症，出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。为保证乳汁中钙含量的稳定及母体的钙平衡及后续骨健康，哺乳期妇女应增加钙摄入量。从孕中期开始，每天至少应喝250毫升牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙，或喝450毫升至500毫升低脂牛奶。