幼儿补锌（幼儿补锌的食物有哪些）

和我一起玩的一个宝妈，她有3个孩子，两个大孩子都上小学了，最小的孩子和我家娃差不多大。去年夏天我们就认识了，因为他们家里有农活要帮忙，大多数的时间都在老家，我们也比较少见面。

今天暑假的时候他带他儿子上来玩，刚好碰见了，我发现她儿子的身高体重都和去年差不多，而其他几个经常一起玩的宝妈的孩子都高出她儿子一大节了，我就开玩笑跟她说：你家儿子怎么不长肉也不长高，肉都长到你身上了。

不过感觉她确实胖了一圈，估计她家孩子不爱吃的东西，都装进她肚子里了，作为宝妈这是蛮头疼的问题。精心给孩子准备好的饭菜，结果孩子就是不买账，吃两口就不吃了，这简直就是打击呀。其实，孩子有这样的情况，多数是缺锌的表现，宝妈可别不在意。

宝宝们在成长期对锌的需求很高。所以当孩子缺锌容易挑食偏食，动不动就生病，发育也比同龄的孩子晚，严重的话还会影响孩子的智力发育。孩子的成长只有一次，错过了就不能从来了，所以宝妈平时一定要多给孩子吃些补锌的食物，让孩子营养均衡身体棒棒。

为妈妈们推荐的辅食：

菠菜猪肝粥（1岁宝宝）

食材：菠菜、猪肝、大米

1、大米洗净泡水半个小时（泡水可以减少煮粥的时间）

2、猪肝洗净切片，再放入清水中浸泡半小时（肝脏泡水可去除部分毒素）

3、烧一锅开水将猪肝焯熟，捞出再剁碎

4、将菠菜洗净用热水焯一下，再切碎

5、开火起锅，锅里加入清水和泡好的大米，待大米开花之后，加入猪肝碎煮至浓稠后，接着加入菠菜再煮两分钟即可食用

西红柿土豆瘦肉羹（10个月以上宝宝）

食材：西红柿50克、土豆50克、猪肉20克

1、土豆洗净，去皮切成小块上锅蒸熟，再压成土豆泥备用（挑选土豆时：应挑淡黄色的，营养高也比较好吃）

2、西红柿洗净去皮，切碎（在西红柿顶部画一个十字口，再用热开水烫一下比较容易去皮）

3、猪肉洗净切小块，放入辅食机中搅拌成泥（没有辅食机的可以用到剁碎）

4、接着将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中搅拌均匀，冷水上锅蒸熟即可

牡蛎豆腐汤（一岁以上宝宝）

食材：牡蛎20克、姜一片、豆腐一小块、淀粉5克

1、将牡蛎洗净剁碎，装入容器，再倒入淀粉搅拌均匀（多洗几遍注意把牡蛎里的小壳挑干净）

2、豆腐洗净切小块备用

3、烧一锅开水，水沸之后加入姜和牡蛎，待牡蛎快熟之后，再倒入豆腐煮开即可食用

小贴士：上面分享的这些辅食做法，都是比较普通的食材，又经济又营养。而且锌含量丰富，宝妈要多给宝宝们吃。还有妈妈们给宝宝做辅食也要花点心思，辅食不必太精细，但是一定要多样化。

这不仅仅是为了满足“小吃货”的胃口，更是为了保证宝宝们能够快高长大。宝宝的健康成长背后，不可缺少一个贴“锌”的妈妈，最后愿所有宝宝们健康长大。

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一分钟认识我：亲爱的，我是饭饭妈妈，孩子到底在哭什么？孩子怎样才能长高些？孩子什么时候上幼儿园？

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