老年人吃什么补钙（补钙老年吃人参可以吗）
一年之计在于春，一日之计在于晨。
冬天运动少，日照短，人也就更容易缺钙。到了春季，正是补钙的好时间！
很多人的早餐总是少不了鸡蛋、豆浆或牛奶。不仅营养美味还能补钙。
从小到大，怀孕、步入中老年。人的一生都需要补钙。
现在爸妈年纪大了，钙的吸收能力下降，不如以前了。体内的钙在慢慢流失，比我更需要补钙！
薛主任告诉我们
中老年人每天钙需要800-1000毫克
但是我们日常一日三餐
钙摄取量仅为400毫克
根据卫生部门全国规模的营养调查表明：中国人普遍缺钙，摄入量仅为人体所需的40%～50%。
中国营养协会推荐每天钙摄入量
儿童每天800~1000mg
成年人每天800mg
老年人每天1000mg
对比一下，你的钙摄取量够了吗？
从小到大，就经常听到要多喝牛奶，能补钙！尤其是30岁后人体内的钙就开始慢慢流失，走下坡路！
但是也有不少人不喜欢奶腥味，而且乳糖不耐受，喝了容易拉肚子！
很多人说起补钙就是喝骨头汤，养生专家提醒：骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。
缺钙又不想糟罪怎么办？
养生堂的节目中做面点用到了芝麻酱
沙怡梅老师告诉我们：芝麻酱的含钙量很高
达到了1170mg/100g
芝麻酱主要是用芝麻做的
芝麻的含钙量也很高！
而且还富含维生素E和不饱和脂肪酸
小厨找到了这张食物钙含量表
我们常喝的牛奶是104mg/100g
而豆浆只有10mg/100g
而芝麻的钙含量有620mg/100g
是牛奶的6倍，豆浆60倍
喝不了牛奶的朋友其实可以泡一碗黑芝麻糊，现在天气还冷早上喝一碗热腾腾、香喷喷~
史载祥史老和黄柳华黄老夫妇吃了20多年的早餐糊糊——八宝羹。里面就加了黑芝麻！
黑芝麻中还富含蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
很多人爱吃花生当零食，但从营养的角度，黑芝麻的钙含量和维生素E含量都高于花生！
鸡蛋+芝麻，补钙更佳
根据中国疾病预防控制中心营养与健康所
中国营养学会发布的食物营养成分来看：
黑芝麻中的蛋白质含量为19.1g
比白芝麻的18.4略高
而且黑芝麻的钙含量达到了780mg
远高于白芝麻的620mg
*数据来源于中国疾病预防控制中心营养与健康所，中国营养学会
同样是芝麻
黑芝麻的钙含量比白芝麻更高！
而这款黑芝麻饼通过食材搭配
其实际检测结果为
每100克中钙含量为897mg
黑芝麻饼含钙量高达897毫克/100克
而100克牛奶，只有104毫克钙
芝麻钙含量是牛奶的8~9倍！
鸡蛋的钙含量在56mg/100g
芝麻的钙含量是鸡蛋的16倍！
每个鸡蛋50克左右
每盒芝麻饼约235克，10片左右
每天吃一片黑芝麻饼≈1盒牛奶≈8颗鸡蛋
黑芝麻除了含丰富的钙质，还有蛋白质，磷、钾、镁等微量元素。
黑芝麻做成饼，补充钙质，小孩、孕妇、缺钙的老年人也喜欢吃。
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每天吃几块芝麻饼，不仅美味香脆，还能让你一口吃下多种营养~
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黑芝麻饼
活动价：39.9元/盒（235克）
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挑选原料，香脆美味
选用江西的油芝麻，油芝麻个小皮薄，比市面上常见的进口糠芝麻香味更加浓郁。
养生厨房使用蜂蜜制作黑芝麻饼，拒绝麦芽糖浆。
这款黑芝麻饼经过多次搭配试验，不加增稠剂、乳化剂。
以黑芝麻、蜂蜜、鸡蛋清作为基本原料，调试出清甜酥脆的蜂蜜黑芝麻饼。
蜂蜜加入，使得芝麻饼带有一丝清甜。吃完一片我又迫不及待的拿起了一片~
芝麻饼收到了不少好评，很多粉丝朋友都多次复购！
“芝麻饼很香很浓郁”
“好吃”“酥香，不腻”
“又脆又香”“酥香美味嘎嘣脆”
黑芝麻饼
活动价：39.9元/盒（235克，约10片）
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手工工艺
芝麻先在筐里细细挑选，把坏的差的选出不要。
然后用白纱布包着反复清水沥洗，至少清洗5次，再端到阳光下自然晾干。
放入黑芝麻大火快速翻炒，炒到用手轻轻一捻，芝麻的肉在手心里爆开，噼噼啪啪。
这时，熟芝麻就沉淀下来了，泛着温厚油光的黝黑色，那股焦香味儿就先扑鼻而来。
炒好凉至之后，加入蜂蜜和鸡蛋，快速搅拌，直至均匀掺和在一起。
甜而不腻是由蜂蜜取代麦芽糖的小秘密，一丝清甜，不浓不淡，不寡不腻。既不会抢了芝麻的原香，又能微微掩饰芝麻天生的苦味。
为了实现薄脆的口感，每一片都由师傅纯手工压出来。
先用大号擀面杖来回滚，再用压锤不断地打压，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜能更好粘合在一起。
粘合好的芝麻饼放入烤箱中，通过温控，去掉水分，几个小时后即可出炉。
黑芝麻的香、蜂蜜的甜、鸡蛋的鲜美杂糅其中，慢慢地从舌尖弥漫开~
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盒装包装，里面另有一层内袋独立包装，小袋装更方便，平时也可以随身携带。
这款黑芝麻饼收到了不少好评，营养又美味：
“不甜不腻，补钙”
“香酥好吃”
黑芝麻饼通过食品检测，可以放心食用。
黑芝麻饼
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早晚吃它，香酥美味蹦跶脆
一口咬下，黑芝麻的焦香、蜂蜜的香甜、鸡蛋的美味在牙尖跳舞。
不含额外添加剂、酥脆的口感，适合当小零食日常食用。
每一片都独立包装，又方便，密封性也好，携带方便，随时都可以吃上一片。
轻轻的撕开，引入眼帘的是巴掌心大的圆形饼片，整体均匀饱满，不厚不薄，黑黑的芝麻粒色泽清亮。
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轻轻的拿起，芝麻的清香，还有蜂蜜的甜香被鼻子抓捕，用手一掰，“咔”的一声薄饼成了两半。
放到嘴里，伴随着“咔吱咔吱”一阵响声后，牙齿和薄饼碰撞出了甜蜜的火花，耳朵里好像都能听到芝麻在嘴里跳跃的样子。
早餐来片蜂蜜黑芝麻饼
搭配牛奶，补充钙质
迎接新的美好早晨~
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那种感觉与鼻子闻到的香味不同，黑芝麻的香、蜂蜜和鸡蛋的鲜美杂糅其中，是食材原本的味道，对，是自然的味道。
不少买过的朋友都成了回头客
“孩子老人都爱吃，香脆补钙，又下一单”
“多次购买，好评”
“口感好，日期新鲜”
“会再买”
小厨还给大家申请到一个福利
蜂蜜芝麻饼活动价39.9元/盒
一盒芝麻饼有235克，约10片左右
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每盒低至约24元
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家里多囤几盒芝麻饼给老人、小孩、孕妇，每天吃两片，健康又营养！
养生厨房推荐
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