补铁时间（补铁时间最佳时间）
撰文：小雯
自从怀孕之后，孕妈就成为了全家宝，对于孕期的饮食和营养，更是大家所关注的问题。特别是在孕期中如何补铁，是很重要的，因为铁是造血、运输氧气、维持免疫系统等方面的必需元素。
虽然孕妇需要的铁量与非孕妇相同，但因为胎儿和胎盘对铁的需要，以及孕期恶心呕吐、食欲减退等情况，而且严重缺铁会出现贫血的症状，贫血会对母体和胎儿健康都产生不利影响，会导致以下问题的产生。
1. 孕期贫血
贫血是指血液中血红蛋白或红细胞的数量减少。孕妇由于需要供给胎仔大量营养，促使血容量迅速增加，尤其处在怀孕末期的孕妇可能会出现缺铁性贫血，导致疲倦、乏力、头晕、心悸、面色苍白等症状。
2. 胎儿发育受阻
孕妇如果孕期缺乏足够的铁质，胎儿从母体循环得到的铁也会减少，影响胎儿大脑、神经系统和免疫系统发育。
3. 早产和低出生体重
孕妇缺铁会导致早产和低出生体重的出现的可能性增加。这是因为铁是胎儿发育所必需的，如果孕妇血液中铁元素偏少，就无法满足胎儿的生长发育，导致早产和低出生体重。
4. 免疫力下降
缺铁会影响白细胞的生成，使得孕妇免疫力下降，容易感染细菌或病毒。这也会对胎儿造成威胁，因为孕妇的感染可能会向胎儿传染。
所以正确认识孕期的铁需求量及其相关问题，做好科学的铁质补充，不仅能够保证母体和胎儿的健康，而且能够确保孕期顺利进行，减少相关风险及危害。那么，怀孕之后，孕妈应该在什么时候开始补铁呢？
孕前
建议孕妇在怀孕前就开始注意摄入足够的铁质。因为孕前营养状况和孕早期的补充对胎儿和母体健康都非常重要。如果孕妈本身体内铁质储存不足，就会出现孕期贫血等问题，此时，孕妇需要进行持续的铁补充。
孕早期
孕早期是胎儿生长最快的时期，也是尤其需要铁元素的时期，母体还未进入胎盘利用铁的阶段。因此，孕早期的铁补充非常重要，建议孕妇每天摄入较为充足的铁质，推荐量为每天30毫克。可以通过食物摄取和口服铁剂两种方式进行补充。
孕中期
孕中期是胎儿增重最快的时期，此时胎盘对铁的需求量也随之增加，孕妈机体内的铁元素存量也会逐渐降低。因此，孕中期的铁补充也要及时跟进。
孕晚期
孕晚期是孕妈体内铁储存量衰减最为明显的阶段，同时，孕妈的胃肠功能也可能会受到压迫，导致铁元素吸收量降低。因此，在孕晚期是补充铁的一个非常重要的时间段。
总之，孕妇补充铁质应该早早就开始，而不是等到出现贫血或其他不适症状再进行补充，以免浪费时间和影响胎儿健康。无论是通过饮食还是口服铁剂的方式，都需要在专业人员的指导下进行。如果出现副作用或其他疑问，应该及时咨询相关专业人员。
以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。
