宝宝补钙食物（食补钙婴儿）

最佳补钙食物排行榜示意图

照着吃，宝宝不长高都难哦~

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第一名 芝麻酱

很多妈妈都不知道，其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的钙量！芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了。不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙，就给宝宝多吃，因为它的热量也比较高，适当补充即可。

豆制品、海鲜、干果等

芸豆、虾皮、炒榛子

PS：杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把（带壳的）的量，宝宝的也同理哦。

奶制品

牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳

PS：晚上血钙离子的浓度是最低的，缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。

蔬菜、水果类

油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳（干）、金桔

蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。

肉类

牛肉、骨头汤

是的，你没看错，我们平常所说的喝骨头汤补钙，其实真的还不如芝麻酱含的钙量多！妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了！

钙别补过量！

著名儿科专家郑玉巧

曾在《拜托了妈妈》节目中说：

如果钙不足会影响宝宝骨骼的发育，但是同样，如果钙补充过量，特别是维生素D和钙同时过量的话，会加速宝宝的骨骼钙化，反而使TA最终的身高受影响！

给宝宝补钙也要注意量，不是每个宝宝都缺钙，只有在医生确诊后判定为缺钙的孩子才需额外补钙。摄入过多的钙，会使Vd的活化被抑制，导致食物中的钙无法被吸收，使孩子的骨骺加速钙化，从而影响到孩子的最终身高。钙过量吸收不了，还会形成络合钙，造成孩子便秘。

这些症状代表宝宝可能缺钙了！

▶0-3岁的表现症状：

1、烦躁不安，易发怒，惊厥，夜哭；

2、生长痛，齿迟，龋齿，指甲薄弱并爱劈；

3、虚汗，盗汗；

4、鸡胸。

▶3-5岁的表现症状：O型腿

PS：出生2周开始到6个月的宝宝，因为皮肤过于娇嫩无法通过日晒获取Vd来促进钙吸收，所以需要单独补充Vd。

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