硒维康能增强免疫力（维生素硒能提高免疫力吗）

张文宏：它是增强抵抗力最关键的食物！老人一定要常吃，长寿健康！老年人的体质本来就很差，在冬季很可能会感冒，很多人热衷于食补，但是老年人不同于年轻人，年轻人的身体机能更好，也更好消化。而老年人大部分都是气血虚浮，体内五脏六腑都有一定的损伤，所谓“虚不胜补”普通的滋补药物对老年人的作用并不大。

那么老年人适合吃什么来提高免疫力呢？张文宏院士建议几种提高老年人免疫力的食物和方法。

一、有效提高老年人免疫力的食物

1、牛奶

张文宏教授认为：想要提高身体抵抗力，最好的营养素就是蛋白质。其中牛奶中含有丰富且优质的蛋白质，尤其适合消化不佳的老年朋友，此外，牛奶中含有维生素D，对防治骨质疏松也有良好效果。

2、火龙果

火龙果的功效和营养价值都很高，对提高身体的抵抗力有很大的帮助，特别是对老年人来说，火龙果中的白蛋白是一种具有黏性的物质，经常吃火龙果，能提高老年人的免疫力。

3、葡萄柚

葡萄柚是一种能够促进心脏功能正常运转的水果。其所含的果胶素具有减少动脉血管损伤、维持动脉机能、防止动脉硬化、预防心脏疾病、提高人体免疫力等作用。

4、绿叶菜

所有的绿叶菜都对身体健康有益，其中、菠菜、卷心菜和莴苣尤为适合老年人的肠胃。哈佛大学教授的一项研究表明：多食用像菠菜这样的高镁质食物，可有效减少糖尿病的发生率。

5、谷物

谷物中包含了从精加工的谷粒中提炼出来的营养素，其中有对心血管有好处的营养物质，如叶酸、硒、维生素B。同时这些成分也能帮助减重，降低你得糖尿病的风险。谷物中含有丰富的纤维素，能让你在两顿饭间不觉得饿。

6、蜂蜜

蜂蜜是一种非常好的保健食物，吃了可以增强人体的抵抗力，还可以调理内分泌。长期食用蜂蜜不仅可以增强身体的抵抗力，还可以防止肿瘤的发生。

二、老年人其他增强免疫功能的习惯

1、良好的睡眠

人在睡觉的时候，体内会分泌细胞壁酸，它能提高肝脏的排毒能力，杀灭入侵体内的细菌病毒。所以保证充足的睡眠，可以提高身体免疫力。

2、经常锻炼身体

运动能够提高机体的活力，促进机体的新陈代谢，从而提高机体对外界细菌的免疫力，经常运动的人，体内白细胞数量会增加，从而杀死癌细胞和病毒，这样身体的免疫力也会随之提高，。

三、老年人免疫力低下的症状

1、经常感到疲惫

很多时候时常感觉很难集中精神，稍微动一下就会感觉很疲惫，但体验也没有任何问题，经过一段时间的休整，你的精神就会好很多，但过了没多久，你就会感觉到疲惫，那么可能是免疫力差的标志。

2、持续的感冒

假如你经常患上流感，或者是因为气温突然变冷，就会打喷嚏，接下来的几天都会伴随着流感，并且要很久才能好转，这也是免疫力降低的表现。或者你周围有人患上了流感，过不了多久就会传染给你，经常这样就意味你的免疫力出了问题。