老年人什么钙片补钙效果最好（钙片哪个牌子好老年人补钙）

钙是人体不可缺少的一种微量元素之一，对维持骨骼强度有着非常重要的作用。老年人由于膳食结构不均衡以及消化吸收的减退，造成食物中摄入的钙比较少，单纯依靠食物来源的钙难以达到人体所需的供给量标准。而且，人体中不能合成钙，尤其是对老年人来说，缺乏钙可能就会导致骨质疏松，还会增加骨折的几率。所以老年人就需要注重对钙的补充。那么老年人如何补钙效果好呢？

1.老年人在补钙时要掌握补钙的时间

补钙时，需要注意的问题就是补钙的时间，最好在饭后食服用钙剂，因为吃完饭后，胃酸分泌是最充分的时候，这个时候食用钙剂，能够利于对营养的消化吸收。然后也可以在睡前食用钙剂，夜间吸收钙量处于峰值，远远要比白天吸收效果好，所以可以在睡前补钙。

2.老年人在补钙时还需多晒太阳

阳光照射能够在人体中合成维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以老年人要多晒晒太阳，每天平均晒20分钟左右就可以了。

3.补钙时还需要适量的运动

运动可增强机体新陈代谢和改善血液循环及成骨细胞的功能，使骨代谢加强，骨密度增高。所以老年人在补钙的同时，进行适量的运动，可以增强补钙效果。

4.补钙需要长期坚持

老年人补钙需要持续性补充。在维持人体骨骼健康中，钙元素想要充分发挥其作用，需要很长的一段时间，所以，补钙应该持续性、长久的服用钙剂。

5.选择补钙产品时要钙的含量和其中的成分

补钙有没有效果，选择好的补钙产品很重要。在选择补钙产品时，首先要看其中钙的含量，然后要看其中添加的成分。实际上，补钙产品中添加的成分，极大的程度的影响了钙的吸收和利用。比如其中添加了胶原蛋白的汤臣倍健胶原软骨素钙片，其中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是钙最有效的载体，可以促进钙与骨细胞相结合。补钙的同时补充胶原蛋白，补钙更锁钙，还可以增加骨骼的坚韧性，能够补充软骨营养，润滑关节软骨，改善关节问题。

（本产品不能替代药品使用）

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