补充微量元素（补充微量元素有什么作用）

补充微量元素注意五点 微量元素对人体有何作用 人体内的微量元素包括： 1、 常量元素： 钙、 氮、 氧、 氢、 碳、 硫、 磷、 镁、 钾、 钠、 氯等， 含量均占体重的 0.01%以上。 2、 微量元素： 钒、 锰、 铁、 钴、 铜、 锌、 硒、 碘等。 那么， 每种微量元素在人体中究竟有什么样的生理功能呢？ 我们重点介绍以下几种： 钙 是构成骨骼及牙齿的主要成分。 钙对神经系统也有很大的影响， 当血液中钙的含量减少时， 神经兴奋性增高， 会发生肌肉抽搐。 钙还可帮助血液凝固。 磷 是身体中酶、 细胞核蛋白质、 脑磷脂和骨骼的重要成分。 铁 是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素。 铜 是多种酶的主要原料。 钠 是柔软组织所必需元素。 钾 钾与钙的平衡对心肌的收缩有重要作用。 镁 可以促进磷酸酶的功能， 有益骨骼的构成； 还能维持神经的兴奋， 缺乏时有抽搐现象发生。 氟 可预防龋齿和老年性骨质疏松。 锌 是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂， 儿童缺乏时可出现味觉减退、胃纳不佳、 厌食和皮炎等。 硒 心力衰竭、 克山病、 神经系统功能紊乱与缺硒有关。

碘 缺乏时， 可有甲状腺肿大、 智力低下、 身体及性器官发育停止等症状。 锰 成人体内含量为 12～20mg。 缺乏时可出现糖耐量下降、 脑功能下降、 中耳失衡等症状。 如何给孩子补充微量元素 孩子生长发育的过程中需要多种微量元素， 钙、 铁、 锌可以说是儿童需要的三大微量元素， 也是我国儿童最容易缺乏， 家长最爱给孩子补的微量元素。 钙、 锌一前一后补 所谓“钙锌可以同时补”是不合理的。 由于二者吸收机理相似， 同时补充容易产生“竞争”， 钙和锌会互相影响， 因此锌钙同补是不科学的。 如果确实想补充这两种微量元素， 最好分开来补， 如果上午补充了钙， 下午才可以补充锌， 反之则一样。 另外， 白天补锌， 晚上补钙会更好。 目前市场上有不少补充锌的制剂， 如葡萄糖酸锌。 孩子在喝这些制剂时， 除了要和钙制剂分开来喝以外， 也要和富含钙的牛奶和虾皮分开食用。 磷和镁影响钙的吸收 另外， 磷和镁过量也会影响钙的吸收。 若磷的摄入量过多， 就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外， 必然导致钙的流失。 而因为食物和水源的问题， 我们磷的摄入量已大大超标， 因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分， 千万不要给孩子服用含磷的钙补充剂。 镁过量不仅能够影响钙的吸收利用， 还会引起运动机能障碍。 对于婴幼儿来说， 体内的镁含量通过食物摄取已足够， 不需要额外补充， 建议不要盲目补充含镁的钙剂。