补锌能长高吗（长高补锌吃什么）

春天来了，花儿开了，叶儿绿了，小树苗长高了！宝宝正是长高，吸收营养，提升免疫力的好时节，可千万别错过哦！

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。因为春季生长激素分泌旺盛，而且春天阳光充足补钙更易吸收，所以千万不要错过了春季长高的好时节哦！

今天给大家带来的这碗汤既补钙又补锌，对孩子的生长发育非常有好处，一起来学一学吧！

牡蛎豆腐汤

烹调方法：煮

适合年龄：1.5岁以上宝宝

难易程度：无难度

注意事项：适合对文中食材不过敏的宝宝

准备食材

牡蛎250克

豆腐200克

青菜100克

鸡汤一锅

姜一小块

葱一小段

盐少许

Step1:

牡蛎用清水多洗几次，豆腐切成1厘米小方块、姜切片、葱切段备用；

Step2:

把葱姜和豆腐放入鸡汤锅中，烧开后再煮2分钟；

Step3:

加入牡蛎煮两分钟；

PS：牡蛎煮制时间要严格把控，时间久了口感会老，宝宝可能咬不动。

Step4:

再加入青菜煮一分钟

Step5:

最后放少量盐起锅，超级简单好吃营养的牡蛎豆腐汤就做好啦！

小贴士

这里的鸡汤是用的松茸土鸡汤，营养丰富，口感鲜美，也可换成宝宝爱喝的其他高汤哦。松茸土鸡汤的做法请点击下图：

豆腐：富含植物性优质蛋白和钙，尤其是北豆腐，也就是老豆腐，每100g中含钙量高达138mg，比100ml牛奶中含钙量还高，而且富含维生素E、铁、锌、硒、镁等多种营养物质，每天给宝宝补充适量的豆制品是非常明智的选择哟！

PS：北豆腐、南豆腐、内酯豆腐的含钙量是不一样的，每100g的含钙量依次为138mg、116mg、17mg，从营养角度，建议优选前两种。

牡蛎：是含锌量最高的食物，每100g牡蛎中含锌量高达71.2mg。锌对生长发育中的婴幼儿尤其重要，缺锌会造成食欲不振，味觉减退，生长发育迟缓，智力低下，免疫力下降等不良影响。

PS：牡蛎营养再好也要注意控制量哦，宝宝每次吃10-20g的牡蛎就能满足每天对锌的需求了，不要贪多，以避免海产品重金属污染问题。

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