怎么补铁元素（补铁元素的药有哪些）

有相关数据统计，全世界贫血人数超过20亿，占世界人口的30％，其中约有50％的贫血患者是由于铁缺乏而导致的。

缺铁性贫血在我国人群中也普遍存在，严重危害我国居民的身体健康，其中儿童、妇女、孕妇和老人是贫血的多发人群。

铁是人体内含量最多的微量元素，其一是构成血红蛋白（血色素）、肌红蛋白的重要成分，其二是多种能量酶（细胞色素酶、过氧化酶、触酶）的组成核心。缺铁性贫血会影响机体的氧代谢、能量代谢、造血作用等生命活动。

缺铁性贫血俗称良性贫血，其常见有下列症状：

1、缺铁性贫血的表现常有乏力、头昏、眼花、耳鸣、头痛、失眠、记力减退等感觉。

2、面色可苍白如纸，甲床苍白、指甲扁平，甚至反甲脆裂。

3、皮肤会干燥，毛发有时干燥或脱落。

4、可有食欲减退、消化不良、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等。

5、检查可发现心脏扩大，女性可出现浮肿或月经失调等；严重者可有萎缩性舌炎、吞咽困难、咽部异物感、口角炎等。

6、如检查血红蛋白，男性低于120g/L，女性低于110g/L，妊娠期妇女低于100g/L。

好多朋友就会问了，那我该如何补铁呢？别急，接着往下看。

补铁的总体原则，主要有以下几个：

1、纠正不良的饮食习惯：长期素食、偏食，基本上离缺铁也不远了；素菜不能补铁，补铁的食物是红肉、动物内脏如肝、肾和各种动物的血，如猪血、鸡血。

2、补充足够的优质蛋白：优质蛋白如鸡蛋清、牛奶、瘦肉等可以促进铁的吸收，另外也为人体合成血红蛋白提供必需的材料。

3、铜元素必不可缺：铜可以促进铁的吸收，海鲜、豆类含铜较多，补铁的话他们少不了。

4、摄入足量维生素：维生素A、维生素B、维生素C等微量营养素促进铁的吸收。

5、膳食纤维不能过量：过高的膳食纤维会影响微量元素（包括铁）的吸收；咖啡和茶也会妨碍铁的吸收。

6、适量补充铁剂：缺铁性贫血的治疗必须补充铁剂，从外源补铁。

补铁时要注意哪些问题?

1、首选口服的铁剂：对口服反应大，出现厌食、胃出血，或有胃肠疾病、吸收不良，或急需迅速纠正贫血症状时，可考虑应用注射用右旋糖酐铁。

2、尽量选用2价铁（亚铁）：2价铁的溶解度大而易被吸收，3价铁剂在体内的吸收仅相当于2价铁的1/3，且刺激性较大，只有转化为2价铁剂后才能被吸收。对胃酸缺乏者，宜与10%稀盐酸并用，有利于铁剂的解离和吸收。

3、选择适宜剂量：初始应用小剂量，数日后再增加利量。根据中国营养学会推荐剂量，一日补铁的最小剂量为 l0mg，最大为30mg。若按服铁的吸收率为30%计，一日口服180mg的铁较好。

4、注意进餐的影响：以往习惯性主张铁在餐后服用较好，餐后服铁固然可减少不良反应，但食物中有植物酸、磷酸或草酸盐，使铁的吸收减少。因此，应在餐前或两餐间服用，最佳时间是空腹。

5、口服铁治疗有效的最早指标是在服后3~7天网织红细胞开始上升，第7~10天达高峰，2周后血红蛋白上升，一般约2个月恢复至正常。

温馨提示：

不少朋友认为吃菠菜可以补铁，但其实这是错误的！因为菠菜里含铁量很少，并且都是非血色素铁，吸收率很低。另外，还有不少宝妈会选择给孩子吃鸡蛋黄补铁，但其实鸡蛋黄里有一种叫“卵黄高磷蛋白”的物质，他抑制铁的吸收，所以蛋黄补铁，远不如红肉、肝脏。

部分内容参考《药师咨询常见问题解答》主编 张石革

《协和医生说2》 北京协和医院 著