锌元素食物（食物中锌元素的来源有哪些）

锌元素是“生命之素”，是人体生命活动中必不可少缺少的一种矿物元素，可别小看这个微量元素，锌元素不仅能够增强自身免疫力而且还在人体的代谢过程中起着至关重要的地位。

如果身体出现缺锌的情况，那么就会造成挑食、盗汗、脱发、反复感冒等情况，严重的还会出现注意力不集中，记忆力变差，小儿还可能患上多动症等这些不良的情况。所以在日常生活中一定要观察小孩子是否缺锌，如果发现缺锌要及时补充体内那缺失的锌元素，另外，每天也可以吃一些食物补充锌元素，这样可以减少小孩子出现缺锌的情况。

下面就给大家说一下6种高锌食物，快来了解一下吧！

1、生蚝

生蚝是含锌较高的食物，有着食物冠军的称号，里面富含丰富的锌元素，对于缺锌的人来吃是非常不错的，而且还可促进伤口愈合，提高自身的食欲，对于人们来讲由于生蚝价格比较高，建议一周吃上1-3回即可。

2、蕨菜

蕨菜是山菜之王，是野菜中不可多得的美味，吃起来不仅口感好，而且里面含有丰富的锌元素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，能够满足小孩子日常对锌元素的需求。

3、扇贝

扇贝也是一种海鲜，对于扇贝来讲，其里面不仅含有丰富的锌元素，而且还能够补充身体需要的钙元素、铁元素，经常吃扇贝能够及时给孩子补充微量元素，另外，扇贝可以刺激人体的脑细胞发育，对于大脑的发育非常有好处。

4、猪肝

猪肝中不仅可以给人补充血分，而且还能够帮助人们补充身体需要的锌元素，以及蛋白质、卵磷脂和多种微量元素，这食物不仅能够促进伤口愈合而且还能够增强自身免疫力，让身体更加健康。

5、口蘑

口蘑是生活中较为常见一种菌类，里面很有人体需要的各种微量元素，比如硒元素、锗元素、钙元素、镁元素、锌元素等，这种菌类的营养价值仅次于灵芝，所以在日常生活中人们可以多吃口蘑，通过吃口蘑来增强自身免疫力，另外还可以补充体内缺失的锌元素。

6、牛肉

牛肉是生活常见的一种肉类，牛肉的营养价值很高，里面很有丰富的锌元素，并且牛肉中肌氨酸含量比较好，长期吃牛肉可以增强肌肉、增强自身体力，让孩子身体长得特别棒。

上述就是富含锌元素较高的食物，希望家长在日常生活中要给孩子多吃这些食物。