哪些食物含有硒维康（食物富含硒）
长期对着电脑的上班族，长时间玩手机的低头族，时间长了，你的眼睛还好吗？下面来看看这几6种既防眼病，又排解体内毒素的食物把。
1、胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜作为护眼的最佳食品，是因为胡萝卜中除了维生素A，还有一个最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。
2、枸杞
枸杞补肾，而肝肾同源，多吃枸杞既能补肾又能明目。枸杞中也含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁等，具有清肝明目的功效，对眼睛很有好处。
3、菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中富含钾、钙、镁元素，能帮助眼部肌肉增加弹性，缓解近视的发生。
4、香蕉
香蕉对眼睛起到保护作用，是因为香蕉富含丰富的钾元素。当人体盐分过多时，食用香蕉可以排出多余的盐分，缓解眼睛不适。香蕉还含有胡萝卜素，缺乏胡萝卜素也会导致眼睛不适，所以可以食用香蕉来缓解。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种叫做花青素的色素，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，具有活化视网膜的功效。视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。
6、西兰花
西兰花含有大量的叶黄素和抗氧化作用的硒，硒对眼睛的晶状体具有保护的作用。硒能清除眼部周围的有害自由基，从而保持眼睛洁净、健康。另外硒不仅能提高视力，还有预防白内障的作用。
暖心提示：
少吃甜食，饮食尽量清淡，特别是已经患有近视的人群，甜食会消耗掉体内的碱性物质，而饮食太过辛辣，容易引发结膜炎，干眼症等。如果眼睛长期不适，又不喜欢吃以上食物的，可以直接在药店或者网上自行选择如硒 维康这种含有硒，β胡罗卜素，维生素E这三种抗氧化元素的营养片，方便快捷，饭后吃人体更易吸收。
