吃什么补锌最快（吃补锌的有什么好处）

今天给大家推荐一款宝宝补锌的辅食，宝宝超爱吃的，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。没错，这就是牛肉，它使用广泛，可以做一些宝宝比较喜欢的牛肉肠、牛肉汤、牛肉滑蛋等等，操作也非常的简单，轻轻松松搞掂，具体做什么就看各位宝妈各显神通了！

营养小贴士：

牛肉是宝宝补锌的重要肉类之一，它富含丰富的蛋白质，含锌量非常高，而且口感非常好，肉质松软，让宝宝更容易吸收，你可以选择做些面条、粥、早餐搭配来做，简单的蒸熟切片就可以了。

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可

预防缺锌，3种吃的非常可取

①生蚝/牡蛎

牡蛎中含80%～95%的碳酸钙、磷酸钙及硫酸钙，并含镁、铝、硅及氧化铁等。牡蛎煅烧后碳酸盐分解，产生氧化钙等。牡蛎原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、B1.B2.D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。

我国广东、福建台湾养殖较多。肉味鲜美，含有丰富蛋白质、脂肪和肝糖，可以鲜食或烹食。也可加工制成蚝豉或蚝油。壳可入药，也可烧石灰。

②牛肉

中医认为牛肉具有补脾胃、补血养气、强筋健骨的功效，对虚弱、消渴、脾弱不运、痞积、水肿、腰膝酸软有一定得疗效。根据最新的研究发现吃牛肉不但不会增肥而且可以减肥，这是因为牛肉中含有一种共轭亚油酸的脂肪酸，这种物质可以改善新陈代谢，重新分配营养，减少脂肪沉积，增加瘦肉率，改善肉品质。

牛肉粥做法：

原料：小白菜20克、牛肉20克、大米粥、植物油各适量。

做法：

小白菜洗净切碎，牛肉洗净、剁成泥；锅中放油，油熟后，将牛肉泥放入锅中快速翻炒，牛肉炒至将熟时，再放入小白菜，一同翻炒熟；将炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中，搅拌均匀即可。

营养盘点：小白菜是营养丰富的蔬菜，富含硒、钙，这款粥富含优质蛋白质，维生素C多种营养成分，宝宝可以获得全面的，有助于生长发育的营养。

③新稀宝锌硒宝片

著名儿童医院主任说到一点，锌是人体必不可少的微量元素，决定着宝宝的健康成长发育问题，身体一旦缺锌，会相继出现挑食厌食、抵抗力差、异食癖等问题的出现，微量元素专家讲解到，1 岁-10 岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10 mg-15 mg ,10 岁以上的少年儿童为15mg-20 mg ,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20 mg-30 mg，单靠食物中摄取是远远不够的。

所以才考虑一样成分，那就是蛋白锌，这广泛运用到，补锌效果非常明显，对肠胃也没有任何的伤害，几乎为零。蛋白锌是目前国内比较先进的一种补锌制剂，其无副作用吸收比较高。随着人们补锌的意识越来越深入人心，它很符合人类对锌元素的需求。

锌硒宝片中富含的蛋白锌成分正是完美的切合了易吸收、安全几点，和其他唯一不同的就是可饭前服用，活性高，这样大家所摄取的食物中的锌元素才能被肠道所吸收，达到更好的补锌效果，香香的蛋卷味又是大众的口味，小孩都没理由拒绝。

这种成分需要高科技、高技术含量才能提取出来，基本是很少见到的，对于补锌效果，比药物要好得多，重在吸收而不是要锌含量，并不是说含量高，吸收就好的。

在现代的临床医学上，新稀宝锌硒宝片作为新一代的补锌剂，蛋白锌的技术，已经得到了广大医生的利用，改善了无数人缺锌的问题。