儿童不缺钙可以补钙吗（补钙儿童缺钙可以喝牛奶吗）

钙元素对人体有着重要的作用，是永远不可能缺少的营养物质，更是生命过程中的必需。补钙好处很多，但不补钙的坏处更严重。儿童缺钙的影响还是比较大的，尤其是处在快速生长阶段的青少年儿童，这个阶段，需要补充全面、均衡、丰富的营养，尤其的钙含量的吸收。

特别是处于生长发育黄金阶段的儿童，更需要补充足够的钙质。因为儿童缺钙的危害可是很多的，但很多家长却并不知道儿童缺钙的危害有哪些。下面就让各位家长了解下比较明显的四种危害。

第一：关节疼痛

孩子们一般会出现关节疼痛的现象，大多是因为身体在快速的生长发育，身体内的钙质供不应求。如果儿童持续缺钙的话，那么关节疼痛的症状会更加明显，如果不及时采用一些措施，那么也会给骨关节带来一定的损害，这是需要注意的。

第二：牙齿发育不良

牙齿的生长发育同样需要很多的钙质参与其中，如果儿童缺钙的话，那么还可以危害牙齿的生长发育。很容易出现牙齿不整齐，或者是缺牙，牙缝大等牙齿问题，这也是家长们不能忽视的一个重要危害。

第三：影响智力

儿童缺钙的危害最为大的，莫过于影响智力。因为大脑在生长发育的时候，同样需要多种的营养元素缺乏，而缺钙的时候，身体的各方面都会受到影响。所以，对于智力的影响也会产生，就算不会特别大，但也绝对会产生微量的影响。

儿童缺钙的危害总体来说非常多，以上的四种最为明显，家长需要严格注意。在选择钙片的时候，应选择纯天然大品牌的钙片，只有这样才能降低副作用，提高吸收率。同时也要控制一定的剂量，千万不能出现过量，因为过量的危害同样严重。

但是家长呢，看到这些消息，也不要太过于着急和担心。以下方法，是可以帮忙孩子增加钙的补充的。

一、药补

如果去医院的话，就听医生的建议。如果自己去药店买的话，要看清是否是小儿用钙。根据自己孩子的年龄选择，因为有粉状的、液体的、固体的很多种。只要选择合适就好。但是是药三分毒，要经过专业的医生医嘱，再来进行，切勿自行服用。

二、食补

（1）钙片：

大家都知道，钙片、钙粉是非常直接也是非常常见的补钙方式，每天早晚给小孩吃一粒就好。对于小孩子的钙片、钙粉建议好好的选择一下。

（2）牛奶：

牛奶中含有大量的钙和蛋白质，每天喝一杯牛奶还有安神的功效，在牛奶中加上一点蜂蜜，味道会更好。牛奶分很多的种类，其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。

（3）大骨汤：

在动物的骨头里面都大量的钙，特别是猪筒骨，把骨头用小火熬两三个小时的高汤，味道鲜美，其中的胶原蛋白可以增强人体机制，促进骨骼生长。除了大骨，鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。

（4）豆腐：

豆腐的营养极高，有大量的蛋白质，钙，镁，钾等元素。两小块豆腐既可以满足一个人一天的补钙量。一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质，所以多吃一些豆制品是很有必要的。

（5）海产品：

虾皮、海带、麒麟菜、紫菜、大虾、各类鱼。 虾皮、紫菜可以做汤，也可以包饺子当饺子馅。海带、麒麟菜可以凉拌吃，海带也可以炖着吃；大虾、鱼可以清蒸吃；当然这里介绍的是简单，较大保留营养的吃法。家长喜欢怎么做都行的，孩子就喜欢换着花样吃。

（6）蔬菜：

其实蔬菜里面也含有大量的钙，比如小白菜，茴香，芹菜。这些蔬菜中也含着大量的钙质，是绿色补钙的良品，绿色蔬菜还有很多其他的作用，所以生活当中不应挑食，要多吃蔬菜。

三、锻炼运动

不要以为孩子小就不需要锻炼，其实宝宝们才是需要运动的一大人群，坚持运动不仅可以补充孩子所需的钙铁锌，还可以促进宝宝身体发育，提高自身的免疫力，增强体质，减少生病的几率，激发宝宝们的食欲，而且经常性晒太阳也可以补充体内所需的钙。

四、晒太阳

让孩子在室内晒太阳，这样是毫无作用的，应该带领孩子在室外接受阳光的沐浴。此外补钙也需要补充维生素D，维生素D对于婴幼儿的成长非常重要，能够促进钙吸收、促进骨骼和牙齿的发育，对于小宝宝来说，维生素D很难通过食物、晒太阳等办法得到充分的补充，可以使用Superior Source婴幼儿D3固钙健骨片帮忙。

五、专业的钙营养强化剂

天门冬氨酸钙以人体所需的氨基酸和食品级氢氧化钙为原料，每两个氨基酸分子与一个钙离子螯合在一起。能通过小肠的氨基酸通道将钙直接吸收入血，有以下六大优势：①超细粉末；②稳定螯合钙；③温和不伤胃；④秒溶，无沉积，不结石；⑤原粉末无添加；⑥重金属含量远低于国家标准，食用更安全。 每克钙含量13.2%左右，也就是每克含132毫克左右的钙.

总结：

首先，儿童如果有缺钙的症状发生，可先去专业机构检测下，是否需要遵从医嘱，服用补钙药物。其次，多吃蔬菜、豆腐、骨头汤、海产品等含钙元素高的产品。然后，带着小朋友适当进行运动，多晒晒太阳。适当服用专业的钙营养强化剂，以及维生素D3，帮助补充钙质。