13岁男孩补钙吃什么钙片好（男孩子补钙）

我有一个好朋友的孩子叫小冯，他是个活泼好动的小男孩。最近，我发现他总是在晚上睡觉时抽筋，这让他感到非常难受。

小冯妈妈说他一开始还以为是运动过度引起的，但休息了一段时间也没有改善。白天上课的时候，他的腿也会突然变得无力，走路都走不稳。这些症状让小冯感到很困扰，也影响了他的日常生活。

后来，小冯妈妈带他去看医生。经过检查，医生发现小冯缺钙严重，导致肌肉痉挛和抽筋。医生建议小冯补充钙质来缓解症状，并开了适合儿童服用的钙片给他。小冯开始每天按时服用钙片，同时调整饮食结构，增加富含钙的食物摄入量。经过一段时间的治疗，小冯的症状得到了明显的好转，抽筋的情况几乎不再发生。

后来·，小冯妈妈还学到了一些关于13岁孩子补钙的知识。她告诉我：13岁男孩吃柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙片都可以长高。

1. 柠檬酸钙：这是一种有机钙。从吸收上来讲，柠檬酸钙受到胃酸的影响比较小，吸收效果要比无机钙好，适合13岁男孩吃。

2. 葡萄糖酸钙：这是一种比较常见的有机钙，钙片本身的吸收性比较好，并且不良反应也小。肠胃发育不好的13岁男孩可吃此药。

3. 碳酸钙：这种钙片最大的好处是价格实惠，但吸收率不如有机钙。

小冯的经历告诉我们，缺钙是引起抽筋和乏力的常见原因之一。那么，我们该如何预防和缓解这些症状呢？下面，我将为大家总结小冯的补钙小技巧，并分享一些适合儿童的补钙方法。

✅调整饮食结构

小冯妈妈带他去看医生后，医生建议小冯通过饮食来补充钙质。小冯开始增加富含钙的食物，如牛奶、豆腐、芝士等。同时，他还学会了如何搭配食物，以提高钙的吸收率。例如，他会在吃豆制品时加一些海带，因为海带中含有促进钙吸收的碘元素。

✅维生素D促进钙吸收

维生素D是促进钙吸收的重要物质，小冯通过晒太阳来增加体内维生素D的含量。但是，晒太阳的时间需要控制，以免晒伤皮肤。建议在早上或傍晚时分进行，每次10-15分钟即可。