海产品的硒含量高吗（含硒量高的海产品）

不良的饮食习惯会损害身体健康，如果偏爱某种食物，会导致身体缺乏其他种类的元素。连男人那方面的能力问题也跟平时的饮食与健康相关。现在物质水平都大幅提高，为何男人的能力还在下降！下面就跟小编一起来聊聊。

女人怪男人无法刚强！因为男人多吃了这4种食物

1、多喝了牛奶

《这个杀手不太冷》当中的男主角都会买一大瓶的牛奶来喝，以此增强体能，但是从健康的角度来说，每天通过奶制品摄取钙质超过600mg的男性，与每天摄取钙质不到150mg的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%！原因是每天摄入过多的奶制品会抑制血液内维生素D的水平。而维生素D是一种能预防前列腺癌的重要元素。

2、多吃几块红肉

红肉（肥肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，导致在性爱时血供不足，难以到达高潮！

3、爱吃精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，适当吃高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

4、多吃了黄豆制品

黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。同时，据研究认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

男性必知的日常饮食禁忌

1、多吃水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

2、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

推荐食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但是注意千万不能超量摄入。

3、合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

推荐食物：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

此外，男性想要变“刚强”以及提高精子质量就必须戒烟禁酒，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。