孩子补铁的食物有哪些（食物孩子补铁有副作用吗）

如果你想让你的宝宝不贫血，你应该注意营养和均衡饮食。增加饮食中高铁食物的摄入量，让宝宝充分吸收维生素C，帮助吸收铁。最后，控制垃圾食品的摄入，如糖果和零食，并加强锻炼。当所有这些方法一起使用时，婴儿的贫血会在一段时间后自然得到改善。肝脏富含各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，很容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，例如方便婴儿食用的肝泥。虽然瘦肉中的铁含量不太高，但铁的利用率与猪肝相似，且易于购买和加工。孩子们也喜欢吃。

每100克蛋黄含有7毫克铁。虽然鸡蛋对铁的吸收率仅为3%，但鸡蛋原料容易获得，易于食用和保存，并且富含其他营养成分，因此它是一种更好的补铁食品。猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果你注意清洁卫生，将其加工成血豆腐，它是一种廉价方便的食品，可以预防儿童缺铁性贫血。每100克大豆和大豆粉含有11毫克铁，人体吸收率为7%，远高于大米和面条。每100克芝麻酱含有58毫克铁，还富含钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到婴儿食品中，深受儿童欢迎。黑木耳自古以来就被认为是良好的补血药。此外，海带、紫菜等水产品也是预防和治疗儿童缺铁性贫血的良好食品。婴儿还不喜欢吃蔬菜。许多蔬菜也是富含铁的食物，这也会导致缺铁。

人体所需的铁还需要适当的维生素C的帮助。水果中含有大量维生素C，但只有吃了水果，维生素C才能进入人体。祖母在水里煮水果。在烹饪过程中，维生素C会流失，没有流失的部分很少会溶解在水中。因此，饮用水不能吸收水果本身的营养。由饮食不平衡引起的贫血更有可能发生在纯母乳喂养的婴儿身上。从怀孕开始，许多母亲的饮食就有偏差。他们吃肉太多，蔬菜和水果不足。婴儿出生后，母亲月份的营养偏差更大。一些母亲担心蔬菜和水果会伤到牙齿，所以在一个月内不吃。所有这些都会导致母亲贫血。母亲贫血后，分泌的母乳中的铁也会不足，这也会导致婴儿贫血。因此，为了宝宝的健康，母亲的饮食习惯也非常重要。