备孕需要补铁吗（备孕期需要补铁吗）

导语：希望孩子聪明是每个家长的心愿，怎么让孩子更聪明呢？

菁妈出去给妈妈们讲育儿课程时，喜欢先了解各处妈妈的需求：希望自己孩子以后上清华大学的举手，哗啦啦一大群妈妈的手举了起来。而另外一些没举手的说是不敢想。我开玩笑的和妈妈说：你们的孩子是看不上清华吧，以前都去哈佛大学是吧。

妈妈们哄堂大笑。

想孩子聪明从什么时候开始？

我们的出生是父母那一代就已经决定了，而我们的孩子可以由我们来决定，比如说我们做好备孕。

至少是提高90天开始备孕，如果是高龄或者是有其他比较高血压，肥胖等不适应马上要孩子的问题更加要提高一年左右做准备。

“生命早期1000天”被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”，是指280天的胎儿期和宝宝出生之后的720天。这是儿童发育的第一个关键阶段，关系到婴儿时期体格和脑的发育以及孩子成人后的健康。

但是在菁妈看来这个1000天开始的时间是不太够的，我们应该从备孕期就要开始，比如说我们备孕期就是补充叶酸，我们备孕期就要矫正身体好运么不合适怀孕的各种问题，比如缺铁性贫血，比如肥胖，比如宫颈炎等等。

想孩子聪明要远离这些东西：

1、备孕远离坏情绪

备孕和怀孕时妈妈过于焦虑，抑郁，容易导致引起孩子情感发育异常，精神障碍问题发生率提高。

以前一个同事，为了防止公司裁员就抢着怀孕，当时的确让她如愿以偿，怀上了。

怀孕时经历公司的各种人事变动，她内心也是非常焦虑，孩子生下来之后，非常的敏感，上幼儿园经常被老师投诉。后来去医院检查还查出来抽动症，每天都要吃药，别人养个孩子一年三五万，她养个孩子十万都不行。

她说：医生说可能是孕期自己的情绪不稳定引起的，悔不当初啊，当时不去抢生孩子就好了，那多上一年多的班也没有十万。

2、远离化学污染

比如新装修的房子不要马上入住，里面有苯，甲醛对备孕和孕期以及婴儿都有不利的影响。

比如说有怀孕早期孕期大脑发育的关键期吃了药，不但有畸形的风险还会影响胎儿的大脑发育。

研究表明多种化学物品和药物会引起胎儿神经发育异常的脑功能障碍。

3、远离烟酒

吸烟有害健康，而且是祸及后代，导致孩子会就笨。

如果是妈妈吸烟，孩子出生后多动症的风险增加。

孕期喝酒不但会增加畸形的风险还要导致孩子大脑发育受损。

传闻我们的诗仙李白就是因为自己喝酒太多，生了一个傻儿子。

4、远离感染

前段时间一个孕妇得流感的孕期因为怕吃药影响胎儿，在家里生生熬了几天，结果再去医生已经出现胎停了。主要就是流感病毒感染引起的胎停育。

妊娠期感染无论是细菌感染还是病毒感染对胎儿的大脑发育都会有负向的影响。会导致胎儿早产或者自闭症，智力低下等。

妈妈在备孕期如果发现中度以上的宫颈炎一般要先治疗，控制好再怀孕。

5、远离疾病

母亲的一些慢性疾病是导致宫内环境病理性改变的重要因素，孕妇的精神障碍，糖尿病，肥胖，子痫前期等这些疾病的状态都会通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿大脑结构和功能的发育。

6、远离胎盘功能不足

胎儿通过胎盘进行氧气和营养物质交换，分泌激素和生长因子，如果胎盘营养不良，会导致产生慢性缺氧引发大脑发育受损。

7、远离垃圾食品

英国伦敦皇家学院对近7000名怀孕妇女做了跟踪调查，发现孕期经常食用薯片，膨化食物，巧克力等的孕妇，尤其在孩子八岁左右，在大号大脑思考能力明显

澳大利亚迪肯大学曾针对2.3万名妈妈以及子女进行调查，：孕期妈妈的饮食习惯，孩子3－5岁时的心理问题等，结果发现用母亲在怀孕期间多吃快餐类食物，出生后孩子出现抑郁，焦虑，冲动，易怒情绪的比例会增加，痴呆儿的几率也是增加。

所以妈妈在备孕期间就要调整自己的饮食，更加科学的饮食少吃零食

补充这六种和孩子聪明息息相关的营养养

1、缺钱都不要缺铁

在人体中负责运送氧气的主要载体是血红蛋白，98.5%的氧气和血红蛋白结合并用送到全身各处，而是合成血红蛋白的关键原料，没有铁就没有血红蛋白。

而女性每个月定时定量的月经会让我们流失一定的铁，如果说加上不喜欢吃肉类，摄入的铁不足的话，就很容易贫血。现代女性大概有30%存在贫血。

菁妈讲课时喜欢问妈妈：会不会蹲久了自己站起来时发现眼前一黑或者是天花板由白变黑。

至少有三分之一的妈妈都说有。再问妈妈有没有在人多的地方容易打哈欠，至少一半的妈妈回答说有。这些都是贫血的症状。

缺铁性贫血的孕妇，会让胎儿处于缺氧的窒息状态，大脑对缺氧非常的敏感，孕期缺铁性贫血会影响胎儿的智力。

而且最可怕的是胎儿期大脑智力的损伤几乎是个不可逆的。所以缺钱都不可缺铁。

建议：

没有缺铁，一周三次动物血液或者动物肝脏补铁是非常必要的。

孕妇一旦确诊为缺铁性贫血（一般是中度贫血），应该按医嘱服用补铁，一般至少补三个月。

2、蛋白质不可少

没有蛋白质就没有生命，这是我们营养学老师给我们讲课时最经常讲到的一句话。

孕期蛋白质摄入不足的，胎儿脑细胞增殖数量不足，会影响到孩子的智商发育。

中国营养学会建议：孕中期和孕晚期，每天要比未孕时多吃，15到20克蛋白质。每天蛋白质的需要量是80到85克

建议：

每天吃奶类，蛋类，鱼类和肉类的动物性食物，这些食物蛋白质氨基酸组合和人体接近

从需要密度来讲建议孕期每天300－550毫升的牛奶，补充蛋白质和钙都非常好。

3、磷脂不可少

大脑中60%是脂肪，磷脂也是属于脂肪的一类，而磷脂包括卵磷脂，脑磷脂，肌醇磷脂等。

大脑神经细胞膜以磷脂为主要框架。就相当于我们建房子时的钢筋水泥。

卵磷脂分子中含有胆碱，帮助合成乙酰胆碱，而乙酰胆碱帮助神经细胞间进行信息的传递。

不同神经之间的信息交流离不开乙酰胆碱。

所以磷脂对大脑发育的重要性可见一斑。

建议：

摄入磷脂丰富的食物，蛋黄，黄大豆，瘦猪肉牛，牛市，牛羊肉。

每天一个鸡蛋（蛋黄卵磷脂多）一杯豆浆。

4、DHA脑黄金

菁妈以前见过一对双胞胎姐妹，才4个月时眼睛就非常有灵气，后来慢慢大了在学习上也是体现出她们极高的智商。

按说双胞胎在体内应该营养是相对不足的，但是为什么这个姐妹这么聪明呢？

妈妈说自己怀孕时每天补DHA，而且每周吃二三次的海鱼，平时也特别喜欢吃鱼。

孩子出生后母乳喂养时也坚持着补充DHA。每天补200毫克。后来孩子喝奶粉了也是买DHA高的奶粉来喝。七岁时姐妹去做韦氏智商的测试确实比别的孩子要聪明一些。

世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会2008年建议，孕妇每天DHA摄入至少200豪克。

研究表明，孕期和哺乳期摄入足量的DHA，对宝宝的精神,视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

建议：

每天一个鸡蛋，100－150克的鱼类（每周二到三次海鱼每次150克）。

亚麻酸在体内可以转化为DHA，亚麻籽油，紫苏油中亚麻酸的含量50%以上，孕期可以买一些亚麻籽油，每天5到10克

以上做不到的可以选择孕妇奶粉

每天补200毫克的DHA

5、备孕就开始补叶酸

很多人说，以前的人都不补叶酸，还不是一样生孩子。甚至有些谣言说，补了叶酸容易流产。

事实上以前的人生个孩子能顺利生下来就很幸运，而这个孩子是否健康，是否聪明就是听天由命了。

胚胎发育早期，受精卵着床后1到3周缺乏叶酸，神经管畸形机率会提高，胎儿甚至可能会出现无脑儿或者脊椎裂，还可能会胎死腹中。

孕期缺乏叶酸还可能会胎盘早剥，胎儿宫内发展迟缓，早产，胎儿出生就低体重等不良妊娠结果。

近年很多研究表明，孕早期缺乏叶酸，不一定会造成畸形，但是仍会损害胎儿大脑发育，影响胎儿出生后的智力水平，也算有胎儿大脑发育。

建议：

备孕开始补叶酸，每人每天400微克，补到孕13周，大概补半年。

人工合成的叶酸吸收利用率是85%，食物中的叶酸吸收利用率只有52%，所以要吃叶酸片。

6、防止缺碘

缺碘会导致甲状腺功能异常，导致胎儿体格发育障碍和智力发育障碍，研究发现就是轻度缺碘，也会降低胎儿出生后智力评分。

孕期每天需要的碘是200毫克，相当于6克加碘盐中的碘含量。

建议：

吃加碘盐

一周吃二到三周的海带，紫菜等海产品。

宝宝就是家长未来的希望，想生一个健康聪明的宝宝更加要注意远离对宝宝大脑有害的物质，补充对宝宝大脑有益的物质。祝每个宝宝都聪明伶俐。