小孩吃什么补铁（小孩吃补铁的需要吃维c吗）

一、如何判断小孩气血不足呢

首先，要看眼

正常的孩子大多眼睛清澈、明亮而有祌，气血不足的孩了则会表现出不一样的症状，譬如，孩子的眼睛里布满血丝，开始时是一只眼睛，过段时间两只眼睛可能都会出现，并且容易乱发脾气。这表明孩子的肝火旺盛，是体内的气血调节上出了问题。如眼白的颜色混浊、发黄，则表明肝脏气血不足;眼珠发白，是由于肝气受损所致;而眼珠呈淡黄色，则说明肠胃内的气血有积滞现象。出现上眼皮水肿的情况，则可能是由于脾脏受伤;下眼皮呈现青色，说明是胃腑受了寒;而如果睡觉时上下眼皮闭合不严，有明显的缝隙，那说明脾胃虚亏比较严重，需要及时进行调养了。再如外眼角有红肿溃烂，多是由于肺脏受到风寒引起，而内眼角出现同样症状时，则说明心经有热之象。

其次，是看舌

正常人的舌苔是薄白湿润的。如果舌质呈现为绛红色，则表明心经有热，这时孩子由于受热损耗津液，经常会主动要求喝水;如果进一步发展为舌体肿胀，呈现黑色，则说明心火已经非常大了，家长应该引起重视。如果舌苔黏厚，呈现为淡白色，则表明心气虚亏;舌苔发黄，一般多见于热性疾病的过程中，表明邪正相争十分激烈，病已入里，邪巳化热。另外，如果舌体出现不自主颤抖的情况，则多属气血两虚或肝风内动;舌体伸卷无力，多因气血俱虚、筋脉失养所致。而当舌体屈伸不利，甚至不能转动时，则是由于心热太重损耗津液，邪热炽盛所致。

第三，是看口

健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能就是健康状况出了问题。如嘴唇没有血色，显现为淡白色，还伴有呕吐的话，是由于脾胃太虚，消化不了食物引起的;反之，如果嘴唇呈现红色，同样伴有呕吐，则是由于胃热所致;嘴唇的颜色正常，但仍有呕吐，应该属于一般的伤胃病症;而一旦呈现黑漆之色，说明脾胃功能运行已经极为虚弱，家长一定要加倍注意。还有的孩子会有嘴角向左歪斜的现象，这应为肝脏受风所致;向右歪斜，则表明脾脏受到痰液阻滞，也是由于气血不足，脾脏运化失常所引起的。另外，牙床红肿是由于脾热，导致胃阴不足，这时宜益气养阴;而如果进一步有溃烂出现，则表明是胃火上升。

第四，是看鼻

孩子的鼻子出现的症状一般有这么几种：鼻子不通畅或发干，流清涕，再就是鼻涕黏稠。鼻子呼吸不通畅或发干，一般是由肺热引起。鼻涕黏稠是由肺实火所致;流清涕并伴有咳嗽、气喘等，则是由肺虚火所引起的。还有一些婴儿，鼻根部会出现青筋暴露的情况，说明其可能患有积滞或惊风之证，多伴随有食欲不佳、腹胀、大便不调、俯卧睡眠、夜睡不安、手脚心热、出汗、咬牙等症状。

最后，是看耳

孩子出现的耳部问题不是很多，多见耳鸣或耳内流脓症状。耳鸣是由于肾气不和所致。而如果孩子的耳朵出现流脓，排除掏耳朵不当的原因，那就是孩子的肾经积热太多引起的。还有的孩子容易受惊，稍有动静就会吓一跳，这是由于肝肾虚亏引起，除了用食物调养外，给孩子多捏一捏耳朵也很管用。

二、小孩气血不足该吃什么食物

1.鸡蛋黄

虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，贫血的小朋友可以多摄入鸡蛋黄。

2.芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在食品中，颇受欢迎。

3.黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血。

4.豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。

5.动物血液

虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

6.瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。

7.面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

三、小孩补气血的水果有哪些

1、甘蔗：补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

2、桑葚：溶血补血

桑葚具有“补血果”的称号,其对溶血性反应有增强作用,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。适量食用桑葚还能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及消除燥热。但是体虚便溏者不宜食用,儿童不宜大量食用。

3、山楂：开胃消食、活血行气

山楂除了开胃消食,还有活血行气的作用。其有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,可强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。所以说山楂是个可以让女人脸色好的食物。

4、红枣：保护肝脏、降低血脂

中医常用红枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,红枣有保护肝脏、降低血脂等作用。红枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其体内湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

5、橙子：富含维生素C

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

6、柚子：补血、治疗便秘

柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

7、葡萄：滋补身体

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。

8、桂圆：补血

桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

四、小孩气血不足怎么补

小孩子气血不足可以多从平时的生活当中去进行调理到达到改善的作用，平时应该给小孩子养成早睡早起经常运动，多多的晒太阳，不要给孩子吃辛辣刺激的食物，平时可以多给孩子吃一些补气血的东西，可以多给孩子煲汤喝，汤里面放上补气血的当归，枸杞，山药，红枣等食物可以很好的改善气血不足的现象的。

此外，气血不足的小孩还可以试试蜜汁花生枣，取一百克的红枣和花生米，花生米先用温水泡一会，然后和红枣一同加水用小火熟软，最后放入蜂蜜煮至粘稠便可。在这款食疗中红枣可以补气，花生则能够补血，加入蜂蜜还可以达到补气效果，让气血不足的小朋友的脸色红润。

小孩气血不足家长们要注意孩子的饮食，供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全，其量和比例要恰当，食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化，烹调时不要破坏营养素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小儿食欲。

饮食上建议注意补充营养，多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质等。多食用一些补血的食物如，猪肝，大枣，花生衣，藕等等。要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C，有助于食物中铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份，所以膳食的调配一定要平衡。