黑豆补铁吗（黑豆补铁补血吗）

怀孕可以吃黑豆吗?孕妇吃黑豆有哪些好处?在怀孕的过程当中，孕妈妈们经常吃一些豆制品，能够给身体健康。带来非常多的好处，比如说我们常吃的黄豆，绿豆以及红豆等豆类，都是非常有营养的。除了以上这几种豆类之外，黑豆也是我们常吃的一种豆类食品，黑豆当中的营养成分也比较丰富，接下来我们就带大家去了解一下孕妇吃黑豆的好处。

黑豆汤中的卵磷脂含量非常的丰富，能够有效的增强孕妇血管弹性，而且还能够起到降低孕妇血液黏稠度的作用，所以孕妇们吃黑豆能够起到预防妊娠高血压的作用，能够预防孕期设置过愁的情况出现，刚怀孕期间，孕妈妈们吃了过多的油腻食品时，经常搭配一些豆类食物来吃，就能够起到降低油脂，降低胆固醇的作用，维护孕妇的心脑血管健康。黑豆当中还含有非常丰富的蛋白质，是孕妇们补充蛋白质的重要来源。

吃黑豆能够帮助孕妇补钙，有些孕妇在怀孕的过程当中，钙质摄入不足，很容易出现缺钙的情况，将来还有可能会得上骨质疏松，所以怀孕期间的孕妇们适当的吃一些黑豆，能够起到补充钙质的功效，预防骨质疏松的产生，出现了贫血等症状的孕妇，更应该在生活当中多吃一些黑豆。黑豆当中的铁含量也比较丰富，能够帮助孕妈妈们补铁，改善贫血的症状，除此以外，孕妇吃黑豆还能够预防便秘，黑豆当中的粗纤维比较丰富，能够促进孕妇的肠胃消化，分解肠道当中的残渣。

总而言之，怀孕期间的孕妈妈们吃黑豆对身体健康是非常有好处的，不仅仅是怀孕初期可以吃黑豆，在整个怀孕的过程当中，孕妇们都可以吃黑豆来调节自身的健康，而黑豆除了以上我们说的这些好处之外，还能够起到给胎儿补充叶酸的作用。在怀孕前三个月，一直到怀孕之后的前三个月，都可以吃黑豆来补充叶酸。

审编医生

邱霞妇产科综合 副主任护师医院：江西省抚州市第一人民医院

主治疾病：不育不孕，子宫肌瘤，孕妇保健，妊娠高血压，胎盘早剥…详情>