孕晚期怎么补钙（孕晚期补钙补到什么时候停止）

可能会有很多妈妈都会担心“孕晚期能补钙吗？补钙对胎儿好吗？听说补钙会导致分娩困难呢！”

今天我们就来一起了解一下，准妈妈到底孕晚期该不该补钙呢？

孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但是胎体最大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。

尤其是在孕晚期，胎儿需要大量钙质来保证骨骼钙化的加快进行，据研究显示，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的。所以，妈妈们的这种担心是没有必要的，不仅如此，孕晚期妈妈们还需要有充足的钙来保证胎儿的健康发育不然生下来的宝宝不仅有可能发育不良甚至先天不足，而且妈妈自身也慢慢的就会出现骨质疏松、腰酸背痛等情况。

据统计：

孕早期（第1周到12周期间）：800毫克/天

孕中期（第13周到27周期间）：1000毫克/天

孕晚期（第28周到40周期间）：1200毫克/天

让我们不妨来想象一下一个宝宝从只有一个受精卵的细胞，不断的生长发育，变成胎儿。

这些如果没有足够的营养、足够的钙，胎儿又如何才能保证健健康康的成长呢？

那准妈妈们又怎么才能知道自己到底缺不缺钙呢？缺钙又会有哪些症状呢？

▍小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就会出现，往往在夜间发生。需要注意的是，有些孕妇虽然体内缺钙却没有表现为小腿抽筋，而孕妇腿抽筋也不一定就是缺钙。

▍妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有着一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，那么你可能是缺钙了。（妊娠期高血压综合征是指妊娠5个月以后，孕妇出现浮肿、血压增高、蛋白尿、严重时有头痛、头晕、甚至抽搐，昏迷）

▍牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果准妈妈们感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

▍关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

那准妈妈们孕晚期又该如何补钙呢？

1、坚持食用乳类与乳制品、豆类与豆制品等富含钙的食品。

2、增加维生素D的摄入

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病。因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。柠檬酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，相比碳酸钙，柠檬酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上，在常温（25度）水溶液中溶解性是碳酸钙的70倍，对肠胃刺激小，不会像碳酸钙一样引起便秘、胀气的副作用。

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