儿童补锌吃什么（儿童吃补锌口服液吃多久）

想要给孩子补锌，首先得知道孩子为什么会缺锌，以及日常饮食中如何补充锌，想要孩子健康成长，关键是3岁前这个时间节点，下面文章会就此进行介绍，一起来看看吧。

为什么孩子会缺锌？

1、遗传因素

我们身体里面很多微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中的一员。因为受遗传方面的影响，有些孩子的汗腺比较发达，大量出汗会使锌丢失过多导致缺锌，缺锌又会降低身体的免疫功能，使儿童体质虚弱。

2、需求量增大

0-3岁是宝宝身体高速发展的时期，所以对锌的需求量也会大大增加，如果不清楚具体的摄入量，没有按照婴幼儿的营养标准进行补锌，那么就会导致孩子缺锌。

3、肠道疾病

慢性肠道疾病会阻碍锌的吸收，比如慢性结肠炎、直肠炎等，宝宝无法从食物中获取足够的营养，长此以往就会引起缺锌。

宝宝补锌，也要适当

根据《中国居民膳食指南(2016版)》中推荐的每日适宜锌摄入量：

l 0-6个月龄2.0毫克/天

l 7-12个月龄3.5毫克/天

l 1-3岁4毫克/天

我们应该对婴幼儿进行科学合理的喂养，不能盲目地进行微量元素的营养强化。

补锌的食物，都有哪些

1、贝壳类

贝壳类的食物含锌量丰富，例如牡蛎、蛤蜊、生蚝等，其中牡蛎的锌含量是最高的，有的小朋友可能不习惯吃贝类食品，家庭日常的饮食也很清淡，这个时候家长们可以给孩子提供锌类制剂，比如葡萄糖酸锌、酵母锌等，也是很好的选择。

葡萄糖酸锌是由多种元素组成的化合物，酵母锌是由纯天然的微生物酵母菌和锌融合，两者都是很好的锌补充剂，站在儿童的角度来看，酵母菌会更适合0到3岁的宝宝，因为酵母在培育过程中被进行了优化，不仅能够减少肠胃不适，避免不良反应的发生，而且更容易被人体吸收，安全有保障，符合宝宝的生理需求，父母可以多关注酵母锌来源的补充剂。

有的小朋友爱吃甜，可以补充含有橘皮提取物的酵母锌，橘皮被广泛应用于中药及食品领域，不仅口味酸甜可口，而且具有去火消食、止咳化痰等功效，对宝宝胃肠道很友好，可以缓解腹胀积食等症状。而且酵母锌可以作为激活剂，促进核酸生长发育及蛋白质的合成，增强机体的防御功能，还有利于皮肤的健康。

单一的补充可能会不全面，橘皮+酵母锌两者共同作用，可以更好地促进宝宝体格发育，解决身体发育停滞、抵抗能力弱等问题，宝宝3岁前的好营养，优先考虑不添加人工香精、色素和防腐剂的橘皮酵母锌。

2.动物性食物

比如瘦肉、猪肝、海产品（鲱鱼、鳕鱼、秋刀鱼、虾皮）等，宝爸宝妈们可以给孩子换着花样做饭，让宝宝大口吃饭，增加锌的摄入。

本文经由华中科技大学协和深圳医院儿科主任医师 李晓东 审核。