含有富硒水果有哪些（水果含硒排名一览表）

要想自信满满的拥抱绚烂的夏天，不仅要有水嫩肌肤，更要拥有令人羡慕的健康秀发。除了对头发的日常护理，吃水果也能养发你知道吗？

一般情况下，要想让头发变得柔顺，维生素是必不可少的，同时，头发的生长也少不了钙铁锌硒等元素，而这些物质在水果中都普遍存在。

因此要尽量多吃富含维生素和钙铁锌硒等元素的水果，才能使毛发柔顺，避免脱发。

7种水果=护发素

1、猕猴桃

营养丰富，不但可补充人体营养，还含有大量的 ALA 酸，能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况。

2、金桔

含有大量的维生素，具有刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。

3、杨桃

杨桃被称作“vc活力精灵”，它含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸及多种维生素，微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分，这些营养物质都有利于保护秀发。

经常吃杨桃，对头发具有保温及增强弹性的作用，可以让头发恢复天然美态。

4、柑橘

柑橘含有大量的维他命 C，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并有较强的抗老化功效。

柑橘精油可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

5、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。

6、木瓜

木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命 C、铁、钾、叶黄素等可以为头发提供多种营养，为头发提供深层洁净和滋养。

7、无花果

无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

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