新生儿什么时候补钙（新生儿补充钙剂会不会好睡点）

宝宝到底需要补钙吗？

每天应该补多少钙？

什么时候补钙最好？

什么食物中含钙最丰富？

什么品种的钙剂最利于孩子吸收？

需要补鱼肝油吗？

……

你是不是正在受这些问题困扰？

我们来解答大家心中的疑惑

钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。生长发育是儿童所特有的一种生命现象，生后3岁以内是宝宝发育的快速阶段，对钙的需要量比成人多，因此婴幼儿期如果缺钙，就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

宝宝对钙的需求随年龄、性别、生理状况的不同而存在差异。根据我国营养学会2013年修订的膳食指南，推荐每日膳食中元素钙的适宜摄入量是：

出生～6月龄的婴儿，每天需钙约300毫克；

7～12个月的婴儿每天需钙约250毫克；

1～3岁的幼儿，每天需钙约600毫克。

如何为宝宝补充足够量的钙呢？

宝宝每日所需的钙可由食物中获得。含钙丰富的食物包括乳类、蛋类、豆类，海产品等。具体而言，每100g食物中的钙元素含量为: 母乳30-34mg，纯牛奶104mg，鸡蛋黄112mg，黄豆191mg，豆腐 164mg，黑木耳247mg，紫菜264mg，海带348mg，黑芝麻780mg，奶酪799mg，虾皮991mg。母乳中虽然含钙量并不多，但母乳中的钙磷比例恰当，有利于钙的吸收，因此我们提倡母乳喂养。对于纯母乳喂养的婴儿，如果母亲本身营养均衡，在宝宝生后6月龄以内，纯母乳喂养就能够满足宝宝对钙的需求。对于人工喂养的婴儿，6月龄以内的宝宝如每日配方奶摄入量超过600ml，可以不另外补钙剂；大于6月龄的宝宝如每日配方奶摄入量达800ml，亦可不另外补钙。在宝宝添加辅食后，就可以循序渐进地为宝宝添加以上那些含钙丰富的食物。

但是如果宝宝存在偏食、挑食或乳类摄入不足，那就需要额外补充钙剂。常用的补钙制剂包括乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙。使用前必须仔细阅读说明书以弄清所补钙剂中含有多少元素钙，然后再选择合适的补钙剂量。

维生素D可以促进钙质的吸收，佝偻病由于维生素D缺乏所引起，由于维生素D的缺乏导致了钙的吸收和在骨骼中的沉积障碍，因此引起了多种骨骼病变。一般患佝偻病的患儿，其体内钙剂的摄入并不少，因此不需要常规补钙，只需要补充维生素D制剂就可以了。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心、呕吐和消瘦等。

最安全的补充维生素D的方法其实是多晒太阳。宝宝皮肤中储存的7-脱氢胆固醇经过紫外线的光化学作用可转化为内源性维生素D，从而促进钙的吸收利用。每天让宝宝接受1个小时的日光浴就可提供充足量的内源性维生素D了。冬天日光缺乏的时候，可以让宝宝服用鱼肝油或其它维生素D类制剂，每日维生素D的总摄入量达到400单位就足够了。

宝宝骨骼的强壮不单单依靠钙剂和维生素D的补充，运动也是帮助宝宝骨骼强壮的重要因素。科学研究发现，通过运动可以增强骨质强度、增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力、促进新骨质生成。运动与钙剂、维生素D的有机结合在促进宝宝骨量增加方面具有明显的相加效应。

新生儿科/胡劲涛