含有富硒水果有哪些（水果含硒排名一览表）

夏天是盛产水果的季节，家长懂得在适当的时候给孩子吃对的水果，不仅让孩子解了嘴馋，还能调养好孩子健康。

现在天气越来越热，暑气逼人，很多家长还是忍不住要给孩子煲凉茶，清热解暑。与其给孩子喝凉茶，还不如让孩子多吃一味时令水果，不仅能健脾益肺，食用的方法还能灵活多变，既能日常当水果吃，又能外出当零食吃，还能煲汤煲糖水，家长孩子都喜爱。这个水果就是：

无花果

西医认为无花果有非常丰富的营养物质。已知含有18种氨基酸，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富；同时也是富硒的水果，硒是一种多功能的生命营养素，广泛应用于抗癌防癌。无花果的含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍; 另外所含有20%左右的果糖和葡萄糖，是孩子生长发育所必不可少的营养物质。

中医看来，无花果不仅是水果，更是一味中药。除了有很好的营养价值，还具有清热生津，健脾开胃、解毒消肿等功效。无花果盛产于盛夏，多吃对缓解孩子夏季一些皮肤疮毒、长痱子等都有帮助。尤其适合夏季的气候特点和孩子的体质特点。

无花果的功效

健脾，消食润肠

《本草汇言》中记载，无花果入手足太阴、手阳明经，有健胃清肠的功效。孩子夏天脾胃虚弱，容易积食，经常看到孩子夏天没胃口，就是这个原因。日常吃些消食健胃的水果，通过饮食的调节来预防，比吃药消积更好。

益肺，止咳治咽痛

无花果有润肺的作用，对于肺系功能都是很有助益的。夏季脾胃弱，脾土生肺金，脾弱了肺也不会强健，所以夏季孩子容易滋生呼吸道疾病，动不动感冒、咳嗽，手足口盛行。重视对肺的调护，孩子呼吸道疾病自然也就减少了。

无花果还能止咳。《便民图纂》里直接指出，无花果可以治咽喉疾，中医甚至用无花果鲜果晒干，研末来喷喉，治疗喉咙痛。如果孩子长期咳嗽、喉咙痛，肺系比较弱，多吃无花果也会有明显的改善。

增强抵抗力

无花果非常亮眼的一大特点，就是能够增强人体抵抗力。它含有苯甲醛和丰富的硒，有很好的增强机体抵御疾病和病毒的作用，甚至被提取应用于防止多种癌症的发生，促进癌细胞退化，而不伤害正常细胞。在提高对疾病的抵抗力上，无论中西医的临床应用，无花果都有不俗的表现。日常不仅孩子，大人也是可以适当多吃一些的。

无花果的食疗方法

无花果的食用也有很多方式，非常方便实用，很值得推荐给家长。

食疗的运用上，除了帮孩子健脾、益肺，夏季也要重视心的养护。中医认为：“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季家长要注意孩子心的调护。

无花果有健脾、润肺的功效，家长可以有意识的搭配一些安心宁神的食材，如莲子等，那就很完美了。

介绍给家长无花果的四种食用食疗法：

一鲜、一干、一甜、一汤

水果沙拉

挑选：

用手捏一捏，太硬的没熟，过软的太烂，选择微微软的，刚好成熟，又比较甜。

做法：

水果生吃，或做成水果沙拉，巧手的家长甚至可做成开胃前菜。

干果零食

做法：

无花果干，是不错的儿童健康零食之一。之前我们介绍过葡萄干、山楂糕，现在家长可以在孩子的零食盒里再加上几颗无花果了。既满足了孩子嘴馋，又能实现一些食疗保健的目的。

清心无花饮

-食疗糖水-

原料：

无花果1个、莲子6克、冰糖适量。1人份。

做法：

加清水500毫升，文火慢炖1小时。当日分次服用。1周1-2次。

功效：

清心润肺、宁心安神。

适用年龄：

1岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

无花养心汤

-食疗汤方-

原料：

无花果1个，猪心1两，红枣1枚，生姜2片。1人份。

做法：

加清水800毫升，文火慢炖90分钟。分次服用。1周1次。

功效：

养心益气、健脾润肺。

适用年龄：

1岁以上辨证合适用，喝汤不吃渣。蚕豆病可以用。