富硒蔬菜手抄报内容(蔬菜为主题的手抄报文字)

硒宝 06-13 10:06 61次浏览

减盐控压手抄报素材

在学习和工作的日常里,大家都接触过手抄报吧,借助手抄报可以有效培养我们的动手动脑能力。那些被广泛运用的手抄报都是什么样子的呢?以下是小编收集整理的关于减盐控压手抄报素材,仅供参考,希望能够帮助到大家。

减盐控压手抄报内容

一、守住家中的“盐罐子”,保证健康每一天

二、高血压防治的关键行动——限盐

盐已逐步被世界公认为健康的“秘密杀手”。因为盐不但可以使不少人血压增高,而且还会直接损伤全身各处的血管,引起血管硬化,导致心肌梗死或肾衰退。目前,我国每人平均食盐摄入量为16克至20克,致使心脑血管病发病率高达8%。因此,了解盐是人类有效防治高血压的基础。

三、远离高血压,从限盐开始

世界卫生组织建议,健康人通过饮食摄取的最佳盐量,每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克,可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱,至55岁时冠心病死亡率可减少16%。

在日常生活中,应养成良好的饮食习惯,多吃清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品,改变烹调方法,减少食盐调味食物的摄入,有条件的,可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。

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四、长期高盐饮食的危害

1、是长期高盐饮食会增加肾脏负担。

2、是长期高盐会导致盐敏感性增加。盐敏感性人群患高血压的风险明显高于正常人,限盐膳食则会降低盐敏感性。

3、是长期高盐饮食者,高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8~10克,就可产生不良影响,而且摄盐越多危害越大。

五、高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯,这对于稳定病情非常有益。可以试试以下低盐饮食烹调法,既健康又能增进食欲。

1、一餐吃两个以上菜时,把盐集中在一个菜中。

2、把盐直接撒在菜上,舌部味蕾受到强烈刺激,能唤起食欲。

3、充分利用酸味作料增加食欲,如醋拌凉菜。其他具有天然酸味的柠檬、柚子、橘子、番茄等都可使用。

4、鱼、肉类可用烤法烹制,其味、色、香都能唤起食欲。若再放入芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜则效果更佳。

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5、蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜,味鲜色浓,并有补益功能,可加少许盐或不加盐。

6、充分利用剩余的肉汤,其营养丰富,含盐量也少。

7、灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。

8、各种盐渍小吃,如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃。

减盐控压活动总结

为迎接减盐防控高血压项目考核工作,根据市教育局下发通知, 针对上级有关部门的考核提出的明确要求,我们学校围绕这一主题开 展多样的教育活动,并收到了很好的效果。现总结如下:

一、通过在周一国旗下讲话中宣讲减盐防控高血压的意义,让全 体师生认识到减盐的必要性,切实了解到减盐与自己的身体健康密切 相关。

二、根据减盐防控高血压项目要求,以体育健康课为主渠道,认 真开设减盐健康课,做到有教学计划、上课程表、有教案。

三、通过主题班会、由班主任对学生开展以减盐培训并结合黑板 报、征文、演讲等形式,积极开展以减盐防控高血压为主题的宣传教 育活动。并要求学生将相关的知识转达给家长,家校联手做好减盐防 控高血压工作。

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四、在校园固定的宣传栏内开设健康教育园地张贴宣传画。图文 并茂地让师生明确食盐的成分、作用、每人每天的适用量等。对减盐 防控高血压相关知识进行宣传。

五、对照考核方案,认真搞好自查工作,发现问题及时整改。要 建立健全档案资料,做到各项活动记录清晰,材料齐全,分类准确。

六、通过减盐防控活动,确实受益匪浅,并影响了身边的人。我 们每个人 要时刻警惕,随时预防,注意饮食卫生,保证身体健康, 才可以更加有效地工作。

关于减盐我做主小学生征文

我国是一个高盐饮食的国家,用盐量居世界之首。提到盐,人们过去只是想到口味问题,却没有和疾病联系在一起。我国现有2亿高血压患者,食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。营养学家们指出,中国成年人每天食盐摄入量不超过6克,小于一岁的儿童摄入量不超过1克,1―6岁的儿童不超过2克,7―13岁的儿童不超过5克。

盐主要来自我们平时做饭放的盐。酱油。味精。酱等,但是还有一些含盐高的食品,像我们平时所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的盐,还有甜点。饮料。话梅。果铺等,它们虽然以甜味为主,里面也含有很多盐分。现在我们了解了什么食品含盐量高,那么以后我们在吃东西的时候就要注意了,这些含盐高的食品要尽量少吃。

有了盐虽然食品有了滋味,但是吃太多盐对我们的身体还是不好,所以我们要把这减盐的好习惯一直做下去,让我们的口味逐渐变淡,还我们一个健康的身体。

减盐控压心得体会

以前,我只知道做菜需要放盐,是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴,却从来不知道盐吃多了也会影响身体健康,导致一些疾病,比如冠心病、超重、肥胖等,尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对锌和钙的吸收,导致身体缺锌和钙,降低身体免疫力。

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不说不知道,一说吓一跳。知道了吃盐过多会有这么多危害,我再也不敢像以前那样过量用盐了。放假回到家里,我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看,他们仔细看完,然后恍然大悟地说:“怪不得爷爷会有高血压,脑血管也有问题,原来他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊!看来,从这个假期开始,我们都要开展控盐运动了。”

说到做到。从寒假假期开始,不管在家做饭吃还是去饭店,不管是去爷爷奶奶家还是去亲戚家做客,我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡,做饭时也会严格按照营养学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。我还自告奋勇当起了监督员,专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的使用量,要是做菜放盐多了,我会马上指出来要求改正,同时我也会告诉他们,吃盐多了对身体不好。

功夫不负有心人。寒假这一个假期里,我们家的食盐摄入量明显减少,我自己达到了7——13岁儿童每天不超过5克的标准,爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。为了更有效的限盐,减少过量钠的危害,多吃含钾食物等办法,平时多吃海带、山药、土豆等食物。

通过控制用盐这件事,我也明白了一个道理:就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一样,不管做什么事,我们也都要把握好界限,掌握好分寸。

减盐叙事作文

假期里,我和爸爸、妈妈一起学习了《健康饮食实践手册》。

通过这本小册子,使我懂得了很多减盐小知识,也使爸爸妈妈知道了吃盐过多的危害:钠盐摄入量与血压水平密切相关,减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平,减少高血压的发生,最终能减少心脑血管病的发生。早在2011年,18——69岁居民,标准人日调味品食盐摄入量为12.5克,是《中国居民膳食指南》推荐量(6克)的两倍多。中小学生调查显示,6——17岁人群,血压偏高总检出率为14.1%,超重和肥胖总检出率为18.7%,而6——17岁人群,对每人每天6克盐的知晓率仅为33.5%。

说说我身边的事情吧:爸爸吃菜总是喜欢非常非常咸,他说:饭菜不咸,吃着没有味道。妈妈每次在给他炒菜做饭的时候,要放很多的盐。我和妈妈都不敢吃。这一次,通过学习小册子,爸爸边挠头边说:“原来危害这么大呀,看来要少吃盐了啊”。

我终于让爸爸明白了吃盐过多的危害了。通过和爸爸妈妈在一起学习小知识,原来可以得到这样的效果啊,我很开心!

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