补锌 食物（食物补锌的最佳选择是）

炎炎夏日出汗比较多，当孩子身体营养不良时，会使身体抵抗力和免疫力降低，从而让细菌和病毒入侵，导致各种疾病的产生。一进入夏天，孩子很容易缺锌，家长要做好防护措施，合理的补充锌元素，以免给孩子带来后遗症。

怎么在夏季孩子容易缺锌？

在夏天气温高出汗多，身体里面的锌元素会跟随着汗液及尿液排出体外。再加上炎热夏季儿童的食欲会降低，不能均衡的摄入营养，从而减少了对锌的摄入。夏季容易滋生大量的细菌和病毒，如果没有做好饮食卫生的话，容易患上消化道相关的疾病，从而诱发腹泻，导致身体中的锌丢失。当缺锌时孩子食欲不振，会出现挑食、厌食以及异食的情况，总是吃一些奇怪的东西，比如啃手指或者泥土等。孩子的免疫力会下降，出现经常性的感冒发烧，或者患上肺炎及扁桃体炎等疾病。指甲上还容易出现白斑，而且手指容易长倒刺。

在夏季如何给孩子补充锌元素？

1、适当吃动物性的食物

在动物性的食物里面含有丰富的锌元素，容易被吸收和利用，比如牡蛎、蛋类，鱼类、瘦肉类及动物的肝脏等。孩子在成长发育的过程中，不能过度限制肉的摄入，要做好荤素和粗细搭配，及时纠正不良的饮食坏习惯。不能片面的给孩子提供高级营养品，注意饮食上的多样化，让孩子均衡的摄入各种营养。

2、多吃含锌丰富的食物

在大豆及花生里面含有丰富的锌元素，可以让孩子多吃一些，每天可以坚持喝一杯豆浆或者做菜时放入花生油，另外，在一些坚果类里面也含有锌元素。但若孩子缺锌很严重的话，可以在医生的指导下选择补锌制剂。在夏季孩子出汗比较多，容易丢失大量的锌，应该及时给孩子补充水分，降低室内的温度。

温馨提示

夏季，当发现孩子很容易生病的时候，不妨带孩子去医院做微量元素的检测，不能盲目的给孩子缺锌。因为如果身体不缺锌的话，而额外补充的锌剂就可能会紊乱身体代谢，甚至会对大脑带来一些损害。当服用过量锌时，也会让患儿出现腹泻呕吐和头痛，给大脑神经元带来损伤，降低记忆力。另外，当身体中的含锌量过高时，会抑制身体对铜以及铁的吸收，从而诱发缺铁性贫血。