补锌 食物(食物补锌的最佳选择是)
炎炎夏日出汗比较多,当孩子身体营养不良时,会使身体抵抗力和免疫力降低,从而让细菌和病毒入侵,导致各种疾病的产生。一进入夏天,孩子很容易缺锌,家长要做好防护措施,合理的补充锌元素,以免给孩子带来后遗症。
怎么在夏季孩子容易缺锌?
在夏天气温高出汗多,身体里面的锌元素会跟随着汗液及尿液排出体外。再加上炎热夏季儿童的食欲会降低,不能均衡的摄入营养,从而减少了对锌的摄入。夏季容易滋生大量的细菌和病毒,如果没有做好饮食卫生的话,容易患上消化道相关的疾病,从而诱发腹泻,导致身体中的锌丢失。当缺锌时孩子食欲不振,会出现挑食、厌食以及异食的情况,总是吃一些奇怪的东西,比如啃手指或者泥土等。孩子的免疫力会下降,出现经常性的感冒发烧,或者患上肺炎及扁桃体炎等疾病。指甲上还容易出现白斑,而且手指容易长倒刺。
在夏季如何给孩子补充锌元素?
1、适当吃动物性的食物
在动物性的食物里面含有丰富的锌元素,容易被吸收和利用,比如牡蛎、蛋类,鱼类、瘦肉类及动物的肝脏等。孩子在成长发育的过程中,不能过度限制肉的摄入,要做好荤素和粗细搭配,及时纠正不良的饮食坏习惯。不能片面的给孩子提供高级营养品,注意饮食上的多样化,让孩子均衡的摄入各种营养。
2、多吃含锌丰富的食物
在大豆及花生里面含有丰富的锌元素,可以让孩子多吃一些,每天可以坚持喝一杯豆浆或者做菜时放入花生油,另外,在一些坚果类里面也含有锌元素。但若孩子缺锌很严重的话,可以在医生的指导下选择补锌制剂。在夏季孩子出汗比较多,容易丢失大量的锌,应该及时给孩子补充水分,降低室内的温度。
温馨提示
夏季,当发现孩子很容易生病的时候,不妨带孩子去医院做微量元素的检测,不能盲目的给孩子缺锌。因为如果身体不缺锌的话,而额外补充的锌剂就可能会紊乱身体代谢,甚至会对大脑带来一些损害。当服用过量锌时,也会让患儿出现腹泻呕吐和头痛,给大脑神经元带来损伤,降低记忆力。另外,当身体中的含锌量过高时,会抑制身体对铜以及铁的吸收,从而诱发缺铁性贫血。