儿童 补钙（补钙儿童吃什么好）

医生，我们家孩子长的慢，是不是缺钙呀？

要不要补钙呀？

医生，我们家孩子出牙晚，

是不是得补点钙？

医生，怎么样可以知道我们孩子缺不缺钙？

钙的作用

钙是人体内的常量元素之一，是体内含量最多的矿物质，对生命的调节起着至关重要的作用。

人体内99%以上的钙以羟磷灰石的形态储存于骨骼和牙齿中，与骨矿物质密度和强度密切相关。1%分布在体液和软组织里，广泛参与人体内多种生理功能，如血凝过程、心脏收缩、维持肌肉兴奋性等。

儿童长期缺钙易引起夜间啼哭、厌食、四肢抽搐、方颅、出牙延时、营养性佝偻病、身高矮小等。

如何科学补钙

钙的来源很多，儿童补钙应以食补为主。奶制品、绿叶菜、豆制品、坚果都是膳食中钙的最佳来源。如牛奶、酸奶、西兰花、菠菜、豆腐、豆腐干、腰果、榛子等。其中，奶类是儿童期的主要钙源，也是最好的钙源，只要每天奶量充足，加上其他食物中摄取的钙，都能满足身体需要。日常增加户外活动，多晒太阳，按需补充维生素D，都对钙吸收有很好的帮助。儿童补钙应该首选含钙量高，胃肠易吸收，口感好，服用方便的钙剂，比如碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液。

钙剂的最佳服用时间是晚上睡觉前或者清晨醒后，也可以在晚饭后1小时服用，减少胃肠道刺激。

表1中国营养学会推荐每日奶量

表2中国营养学会推荐每日钙摄入量

如何判断是否缺钙

由于目前医学上尚没有一个能准确反映儿童机体是否缺钙的指标或检查，因此临床上很难对钙营养状况进行准确的生物学评价。目前评价钙营养状况的方法主要有三种:膳食调查，生化测定钙代谢的相关指标，骨密度（BMD）、骨矿物质(BMC)含量检测。

骨密度

1、什么是骨密度？

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是指单位骨组织内骨矿物质的含量；可以反映骨骼的强度。

2、骨密度检测的重要性

骨密度检测可以初步反映儿童体内钙质、骨骼生长发育状况，协助疾病诊断等。

对于儿童而言，由于骨骼尚在发育阶段且生长迅速，会不断延伸、增粗，骨骼矿物质，尤其是钙也处在沉积和消耗的动态过程中，体内储存的钙主要用于促进骨骼的生长，因此，对于骨密度检测结果低的儿童，需判断钙摄入量是否充足，并排除可能引起钙吸收障碍的疾病，建议进一步咨询医生。