补钙吗（补钙吃什么食物最好最快）

要不要补钙的问题，从字面上来讲，谈到补钙这个词其实很有意思，补的意思就是说，只有你不够的时候你才会去补，那么怎么知道体内的钙到底够不够？

那如果说展开来讲，要把我们说整个人群做一个区分，一般我们会分为两种，一种叫做健康人群，一种叫做疾病人群。

疾病人群在补钙方面来讲，指的是那些所谓的缺钙的，或者是已经诊断骨质疏松症的人群，那这类人肯定要补。

那健康人群要不要补钙呢？

实际上这才是，我们这个话题最重要的地方，但是对健康人群的定义呢，有时候不是很准确，因为骨质疏松症本身来讲，它不会产生很严重的急症，所以大家容易忽视它，因此很多情况下，我们把患有骨质疏松症的疾病人群，把它列入了健康人群里面。

从严格的定义上来讲，达到骨质松松标准的老年人非常多，所以说很多老年人，他实际上属于叫做骨质疏松的疾病人群，那他们是肯定要补的，当然也不排除有些老年人，骨质量特别好，他也一辈子不需要去额外去补充钙剂。

那么我们对健康人群，除了我们刚才说的老年人群体，还包括了婴幼儿，儿童，青少年，成人，这4部分群体，一般情况下，在骨代谢方面没有什么特殊的情况，一般不会出现所谓的原发性骨质疏松，如果有的话，只可能出现继发性的骨质疏松，那如果得了继发性骨质痛肯定要补。

如果说没有所谓的骨质疏通存在，这四部分所谓的健康人群，要不要补呢？

这就涉及到一个非常核心的问题，就是所谓的钙的供给平衡问题，就是你钙的需要量和钙的摄入量之间，有没有达到平衡，这是非常非常重要的。

在不同的年龄段婴幼儿、儿童、青少年、成人，所需要的钙是完全不一样的。

如果说你的饮食里边，我们通过食疗、食补达不到这样的一个标准，那么肯定是要补充的，不然的话，就会持续处于一个钙补充不足的状态，所以你的骨代谢的质量，和其他正常的人群相比较，他就没那么强。

比如说有些小孩，他就会显得骨骼比较细，然后骨架子比较小，然后力量比较弱，这些都可能钙补充不足所造成的一些因素。