汤臣倍健补钙效果怎么样（汤臣倍健补钙有效果吗）

导语：

如今，市场上的钙片种类繁多，从钙的有效补充上来说，其实，比起单一的钙制品，复合制剂的效果要好很多，比如搭配了维生素D3、维生素K2的产品。

一、维生素D3和维生素K2的功效

①维生素D3的功效：维生素D3是一种可以促进人体对钙的吸收的营养素，可以帮助骨骼中的钙沉淀，增强骨骼的韧性[1]。

②维生素K2的功效：维生素K2对维持骨骼正常代谢有重要影响。它可以促进钙质的平衡，促进矿化，让钙质沉淀在骨骼中，有助于降低骨骼的丢失率，改善骨骼的结构，增加骨骼的重量和密度[2]。

可以看出，在维生素D3和维生素K2的帮助下，人体可以更好地吸收和利用钙，从而达到更显著的补钙效果。所以现在市场上的许多产品，都是以“维生素D3+维生素K2+钙”为主，就像汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，就是其中之一。这个营养补充剂是否值得一试？在购买之前，我们必须要知道其适用人群和效果。

二、汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊的作用？

这款产品每粒含钙250.0mg、维生素D3 4.5μg、维生素K2 12.0μg，适合于成人、孕妇及乳母食用。至于自己是否需要这款产品，可以根据自己平时的营养补充情况来选择。

1.钙的摄入：随着人们的生活节奏越来越快，人们的饮食结构也发生了一些改变，虽然现在人基本每天都能吃上三顿饭，但钙的摄入量依然不足。资料表明，在正常人群中，每天摄入的钙质含量都较低，为389mg，比科学建议的800mg要低得多[3]。因此，成人、孕妇、乳母等都可以在日常生活中补充钙质。

2.维生素D3的摄入：维生素D3主要在海鱼肝脏中存在，因此通常仅通过食物补是无法得到充足的数量的，特别是内陆人。不过在日光下，人体的某些胆固醇可以转化为维生素D3，但如果长时间暴露在阳光下，也会影响到维生素D3的吸收。因此，阳光不足或者太多的人可以经常吃这个营养补充剂。

3.维生素K2的摄入：肉类、乳制品、蛋类、发酵类、纳豆等都含有丰富的维生素K2。不过如果饮食不规律，就需要适当食用相关产品来补充。

三、汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊的效果如何？

关于维生素D3和K2的促进钙和骨骼的好处，在此不再赘述。那么这款产品在补钙的效果如何呢？其很明显的优势之一，就是补钙不会过量。

这款产品每粒含250.0mg的钙，一天两次，一次一粒，可以给人体提供500.0mg的钙质，不会超出成年人每日建议的800mg[3]。因此，补充剂可以在日常膳食的基础上继续食用。

维生素D3+维生素K2，强强联合，共同补钙，为你的身体增益！所以，假如你还在犹豫该选择什么补钙，不妨试试这种配方的产品，同时也要坚持食用，才可以很好地保护骨骼的健康。