吃苹果补钙吗（萍果补钙吗）

现如今，孩子作为家庭的核心，备受关注。父母努力工作挣钱的最大动力便是孩子，无论是吃穿住行还是教育方面，总是想要给予孩子最好的。为了孩子身体的健康发育，父母总是做各种各样的饭菜，让孩子尽可能地吃各种水果。孩子缺少铁元素时，就让孩子吃苹果；孩子维生素不足时，各种青菜齐上阵；孩子缺少钙元素时，牛奶、豆浆是首选。但是，这几种食物才是孩子补钙的最佳选择。

一、谷类

除了豆浆外，芝麻和燕麦也含有丰富的钙元素。别看芝麻小，它的用途却很广泛。首先，我们都知道，芝麻加工成芝麻油，味道要比在超市里买的成品油好很多，不添加任何的防腐剂，纯天然，健康又美味。其次，我们都知道，芝麻还具有补气血的功效。更重要的一点也是我们容易忽视的就是：芝麻的含钙量很高，30g左右的芝麻的含钙量与一杯牛奶的含钙量不差上下。

燕麦因容易冲泡、养胃的特性成了我们早餐的首选，另外，喝燕麦片会增加饱腹感，热量不多，却不觉得饿，也受到了不少减肥人的青睐。可是大家可能不知道，一包燕麦片的含钙量足足有100毫克呢。如果自家孩子有缺钙的症状，别再完全依赖钙片了，燕麦片也是不错的选择。

二、蔬菜类

我们都知道，黑木耳、萝卜的含钙量在蔬菜行列中稳居前几。但是，大家可能往往忽略了西兰花。西兰花原本产于地中海沿岸，清朝晚期，传入中国。西兰花可以炒着吃，也可以煮着吃，吃火锅时，自然是也少不了它。一盘西兰花的含钙量甚至比一杯牛奶的含钙量还要高。还有，各种菌类也是补钙神器，比如：金针菇、蘑菇。

三、肉类

在肉类食物中，鱼是人们补钙的首选，另外，鱼肉味道鲜美，容易咀嚼，且具有明目的作用。不过，虾的含钙量也不低，如果自家孩子吃腻了鱼肉的话，父母可以尝试着为孩子做小龙虾吃。种类增加了，孩子就不会挑食。关于水果，大家一定别忘了橙子，它也能满足孩子补钙的需求。

总之，除了豆浆、牛奶，父母可以让孩子多吃芝麻、燕麦、西兰花和虾肉。但是，父母要记得，补钙不是吃得越多越好，最重要的是，孩子得吸收。