为什么补锌（补锌的食物有哪些最好）

锌是我们人体重要的微量元素之一，对人体有着重要的作用；很多人都知道孩子不爱吃饭、挑食、厌食要补锌，可却不知道男性备孕也要补锌，今天我们就来解读男士备孕为什么要补锌这个问题。

锌是精子生成不可缺少的元素

科学家发现，睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一，锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。

锌与精液的质量、精子的密度成正比

精子活力是男性生育的关键，精子失去活力，即使数量正常也不会生育。据报道，精子活力低下患者精浆中每毫升的锌含量为70．31±25．28微克，而精子活力正常的男性精浆中每毫升锌含量则为87．58±59．88微克，差异明显，说明锌与精子活力密切相关。研究证实，锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降，从而不能完成从子宫颈到子宫、输卯管的漫长征途。

锌参与体内多种酶的组成

锌参与体内多种酶的组成锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。

男士备孕补锌要吃这些

1、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子经常吃牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

2、虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、淡菜：淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

男士补锌，补锌片是关键

补锌推荐锌男性锌硒宝，《东方食疗与保健》中说到：其成分中富含锌硒碘蛋白，其中锌参与了精子的生成、成熟和获能过程，对精子活动能力的影响主要是有效地激活超氧化物歧化酶等抗氧化应激作用的酶类，去除体内过多的氧化应激作用，延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构的稳定性和生理通透从而使精子有良好的活动力。