宝宝吃什么食物补锌（食物宝宝吃补锌还是补钙）

昨天去隔壁王阿姨家，看到家里堆着很多快递盒。一问才知道，原来最近宝宝不爱吃饭，王阿姨带他做了微量元素检查，说是有点缺锌，这不，立马买了几千大洋的补锌产品，“可吃了大半个月还是挑食，我打算再换一种试试！”

缺锌的确会导致宝宝食欲不佳，但仅凭借微量元素的检测就判定宝宝缺锌是非常不科学的，微量元素检测过程中会受到多方面因素的干扰，它的检测结果并不可靠。早在2013年，微量元素检查就已经被国家叫停。

别让宝宝白挨那一针，缺不缺锌先看宝宝吃够没。

锌在食物中的来源很丰富，比如海鲜贝类、蛋黄、红肉、肝脏、菌类等，只要宝宝平时都有均衡摄入，一般是不会缺锌的。

如果妈妈们怀疑宝宝补锌，不妨多给宝宝吃这些食物，不花冤枉钱，宝宝也不用受罪。

今天给妈妈们带来的这道辅食就特别适合给宝宝补锌，口蘑的锌含量高达9mg/100g，比猪肉高出4倍多，其中蛋白质、烟酸、维生素E的含量在蔬菜中也属于佼佼者，还富含钙、铁、磷等矿物质，再搭配鲜嫩爽滑的鸡胸肉，营养满满。

汤汤水水的最适合夏天了，宝宝没胃口的时候就给他来一碗，味道超级浓郁，时不时还能嚼到口蘑丁和鸡胸肉，小宝总是嫌勺子不够大，还自己跑去拿了个大勺子，坐在那里光顾着挑口蘑和鸡胸肉了。

最佳补锌搭档，营养又好吃。

食谱名：鸡茸口蘑浓汤

参考月龄：10个月以上

1、准备食材：生姜5克，口蘑15克，莴笋20克，鸡胸肉50克，中筋面粉15克，配方奶200毫升。

2、鸡胸肉切块。

3、奶锅中放鸡胸肉、姜片和300毫升清水，大火煮10分钟。

4、捞出的鸡胸肉用清水洗干净。

5、将鸡胸肉放入辅食机，搅打细碎。

6、把口蘑和莴笋切成小丁。

7、煎炒锅开中火，倒入面粉后翻炒两分钟。

8、倒入配方奶200毫升，不停搅拌，煮至粘稠状。

9、加入200毫升水，搅拌均匀。

10、煮开后倒入鸡胸肉、口蘑和莴笋，继续煮10分钟。

11、一碗鲜香滑嫩的鸡茸口蘑浓汤就出锅啦！白色的汤汁特别浓稠，小宝没胃口时就给他来一碗，再搭配点儿主食，营养的一餐轻松搞定。

添加要领：

●第一次给宝宝添加口蘑时，一定要少量添加，观察3~5天是否出现过敏症状，确认不会过敏后才可以正式添加哦。

●口蘑的膳食纤维较多，用来制作辅食时，要尽量处理得细碎、软烂一点，消化能力较弱的宝宝不建议多食。

黄妈说：

宝妈们可以根据宝宝的年龄来选择合适的补锌方式：

1.对于小宝宝来说，母乳是最好的补锌来源，母乳中锌的吸收率可高达62%。

2.宝宝开始添加辅食后，可以多给宝宝吃一些锌含量高的食物，如牛肉、羊肉、猪肝、鱼等。

3.5岁以上的儿童完全可以从食物中摄取锌元素，因此只要保证宝宝饮食结构合理，粗细搭配就可以了。

食物才是宝宝的天然补锌剂，妈妈们都记住了没有？