青少年补钙吃什么好（青少年补钙吃啥）
很多家长都问，孩子从小就吃饭厉害，为什么还是比不上别人家的孩子呢?长个也不是特别快。不是所有孩子光吃饭吃肉就能长个的，想让孩子身体棒棒，快速长个就需要适当的给孩子补充钙物质，那么有哪些食物是含钙量高的适合孩子吃的呢?
给大家推荐几样既补钙又好吃得分含钙食物：
酸奶棒
想孩子长高就需要补充钙，酸奶棒是牛奶中提取出的精华，含钙量和蛋白质量非常高，而且孩子吸收快，很适合青少年食用。常吃可以促进孩子骨骼生长，帮助孩子长个。
奶酪
奶酪也是从牛奶中提取出的精华，钙和蛋白质含量都很高，而且吸收率也很高。美味又营养，是孩子很喜欢的小零食。妈妈们可以在家中常备一些，孩子饭后可以拿着吃。
新晒小银鱼海鲜
银鱼是含蛋白质量为72.1%，氨基酸含量也相当的丰富，是营养价值很高的一种海鲜。具有祛湿活血功效，晒干的小银鱼天然无盐，没有鱼刺，是孩子的补钙首选。妈妈们可以在为孩子做汤、粥中适量加入，促进孩子骨骼的生长。
虾米
虾米的钙物质很丰富，非常适合孩子吃，并且吸收快。妈妈们不管是做汤，还是煮粥都可以很方便的添加进去。
葡萄干
葡萄干中含有丰富的营养成份如维生素、钙、铁、蛋白质，有很高的药用价值，可以提高人的免疫力，有效的补充钙营养，很适合孩子和老人吃。
想让孩子身体好，长得高，除了营养补充外，还要让孩子养成锻炼的习惯，经常做运动才能有效长高。
那么做哪些运动对长高最有效果呢?听听过来人的意见
篮球运动：青少年打篮球是最适合不过的长高运动了，在运动过程中不断的拉伸、跳跃有利于骨骼的生长，这也是喜欢打篮球的青年个子都比较高的原因。所以小伙伴们想要成为“高富帅”拿起篮球向球场出发!
跳绳运动：篮球运动适合男生，那么跳绳再适合不过女生们了，跳绳过程中身体不断地拉伸，也会帮助骨骼的生长。每天跳绳200下左右就可以了。女生跳完之后要记得揉揉小腿，避免长成难看的肌肉腿哦。
游泳运动：炎热的夏天无论对于男生还是女生来说都是不错的选择，约上几个小伙伴一起去游泳一起长高，但要注意不能在泳池内待太久，游泳时一定要注意安全。
