5岁孩子需要补钙吗（补钙孩子需要补多久）

许多人只看见“缺钙”的问题，某搜索引擎第1页第一条，某国內大型母婴网站的文章竟然也称“普通人对钙的摄入量都不够，更别说对钙的需求量更大的孕妇和婴儿了”，得出结论提倡给婴儿补钙……真搞不懂这一欠缺数据验证的逻辑来源于何地

言归正传，过量补钙可能导致很多别的问题。看一下幼儿医师怎么说：

1、摄入钙过多能够造成高钙尿是增加肾结石的关键危险因素。假如饮食中草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，容易与钙结合成肾结石。

2、摄入过多的钙对一些其他矿物质的吸收有影响的。比如高钙摄入能够明显抑制铁的吸收，因而针对发育迅速的婴幼儿来讲显而易见是不利的。

3、高钙摄入还可以减少锌的生物利用率，因为在肠道中钙、锌彼此之间有拮抗作用；

4、高钙摄入也会影响镁的吸收和血镁水平降低，也会影响磷的吸收。钙、磷、镁在身体的代谢都是互相联系和互相影响的。三种矿物质相互在肠胃吸收，又共同从肾脏排泄。磷、镁在身体的代谢必须借助甲状旁腺激素、降钙素和维生素D的调节，三者之间存在着相互之间竟争的作用。钙与磷的比率为2:1时钙吸收的最好。当摄取的磷过高时钙和镁的吸收就会减少；当钙摄入增多时就会影响镁的吸收，造成镁吸收减少。

5、同时超量补充钙剂也会导致孩子便秘。

如何正确补充钙：

根据卫生部推荐、中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》（2016年版）以及2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》：

0~6个月：

纯母乳或配方奶喂养的婴儿每天钙的生理需要量为200毫克，而母乳和配方奶中含有的钙可以满足6个月内婴儿发育的需要，因此婴儿6个月内不需要额外补充钙剂。

7~12个月：母乳喂养婴儿，随着孩子的生长发育和辅食的添加，每天钙的生理需要量为260毫克。因为辅食中含有的钙增加，能够满足婴儿发育的需要，因此也不需要额外补充钙剂。同样人工喂养儿只要保证每天的奶量（700~500毫升），正常进行辅食，也不需要额外补充钙剂。

1~3岁：

不管是继续吃母乳还是人工喂养。每天钙的生理需要量大于500毫克，只要满足孩子每天需要的奶量（保证每天400~500毫升奶量），注意饮食多样化，也不需要额外补充钙剂。