吃什么可以补碘（服碘后可以吃含碘的盐吗）

有许多人认为我们早就已经达到了消除碘缺乏病的目标，可以不用再补碘了。但其实虽然我国从1996年实行全民食盐加碘政策，并且在1999年世界卫生组织宣布我国达到了消除碘缺乏病的的目标。但这并不意味着国人不需要补碘，因为任何人都需要摄入适量的碘来维持甲状腺的功能。那么缺碘的表现是什么？

碘缺乏症的主要表现和危害：

1、缺碘影响人的精神发育程度，会出现智力低下、呆傻等智力残疾。

2、碘缺乏导致地方性甲状腺肿大和甲状腺功能衰退症。

3、严重碘缺乏可导致地方性克汀病，主要原因是胎儿和婴儿期缺碘比较严重，会导致患者变得身材矮小、面容畸形、呆痴、聋哑等。

4、孕妇缺碘会导致早产、流产、死胎、先天性畸形、先天性聋哑儿。

5、碘缺乏不是很严重的，虽然没有克汀病的典型症状，但仍会存在精神发育迟滞或发育滞后，即所谓的亚克汀病。

哪些人有需要补碘呢？

1、孕妇：

孕妇目前是补碘的重点对象。孕期如果出现严重的碘缺乏，会对胎儿发育造成负面影响，对胎儿大脑发育造成损害，这可能导致智商明显降低。在怀孕初期，与没有补充碘的孕妇相比，出生时含碘的婴儿更不可能有运动和语言上的障碍。严重缺碘甚至会导致流产、死产。

2、婴儿和青少年：

这两类人对碘缺乏更敏感，最显著的症状为甲状腺肿大。一般来说，甲状腺肿随着年龄的增长而增加。补充碘后，甲状腺肿大可在一段时间后恢复正常。

婴儿和青少年的碘缺乏会影响生长发育，尤其是智力发育，补充碘可以改善神经运动功能的发展，提高智力，改善身体机能，强化身体。

3、在内陆地区，很少吃海鲜的人应该注意补碘：

中国是世界上最严重的缺碘国家之一，因为中国很大一部分人生活在缺碘的地区。这可能会影响当地居民的碘缺乏症。

那吃什么可以补碘呢？

1、水果类：如葡萄、橘子、菠萝、香蕉等；

2、蔬菜类：如芹菜、小白菜、大白菜、青椒、菠菜等；

3、海产品：海参、紫菜、龙虾、海带、海蜇等

4、粮食类：大米、小米、芸豆、稻米等。