钙铁锌是微量元素吗（钙锌微量铁元素是什么）

钙铁锌作为人体必需的营养素，孩子补充钙铁锌对生长发育及智力发展十分重要。但遗憾的是，从我国第三次营养调查来看，有50%的儿童缺钙或钙营养不足，45%儿童缺铁或铁营养不足，以及6%儿童缺锌或锌营养不足【2】。儿童缺钙铁锌现象尤为突出，下面这些场景，想必大家都不陌生……

当孩子缺钙、缺铁、缺锌时……

小小的孩子也会有烦恼！那就是长不高！

隔壁老李头的大孙女婷婷，刚出生的时候跟别的小孩也没差什么。现在4岁了发现，个子长得特别慢，眼瞅着小时候和她一样高的小伙伴，现在都快高出她一个头了。婷婷这种情况，应该就是典型的缺钙表现！

人体内的钙是活跃在骨骼和牙齿中的，缺钙比较明显的表现是长个子慢、长牙迟！

孩子要好好长大，就怕体弱多病！

已经上了幼儿园的小美，身体素质有点差，动不动生病。幼儿园老师都不敢让她玩游戏，稍微玩一会儿，小脸就苍白没有血色……如果没说错的话，小美就是因为体内缺铁才会身体这么弱！

铁对于人体呼吸和代谢特别重要，缺铁就会导致免疫力低，体弱多病！

当干饭宝贝不爱干饭了，目测是缺锌了！

张大姐这几天愁坏了！她的小孙子平时都胃口贼好，吃嘛嘛香，人送外号“干饭宝贝”。这段时间，怎么哄都不肯吃饭，零食也吃得少，吃啥都觉得没胃口。饭到嘴巴，都能给吐了！鉴于孩子之前的表现，可以排除“食欲一直不好”的原因，张大姐也说孩子近期也没有生病，那可能就是缺锌了！

不知道家长们是否听过“锌缺乏症”，它指的就是锌摄入不足，导致食欲减退、偏食等情况。

上面这些情况，平时容易一种或多种情况出现在孩子身上，再联系到第二段提到的孩子缺乏钙铁锌的几率。只能说，给孩子补充钙铁锌应该被列为家庭重点事项了！至于怎么补充，先看一段数据再说！

钙铁锌怎么补？这样补效率高！

曾有一项158例微量元素缺乏的儿童研究发现，补充了微量元素的组别儿童平均身高和体重增长明显高于未补充组，儿童平均血红蛋白浓度和血清锌水平明显升高【3】（铁是血红蛋白的组成元素之一）。所以，在日常饮食的基础上，适量给孩子补充钙铁锌微量元素，可有效促进儿童的生长发育，提高儿童的智力水平。

虽然很多家长知道儿童营养的重要性，但对于怎么补充还是一头雾水。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》我们可以知道孩子的钙铁锌具体摄入量是多少：

1—3岁：建议摄入钙600毫克/天，建议摄入铁12毫克/天，建议摄入锌9毫克/天。

4—6岁：建议摄入钙800毫克/天，建议摄入铁12毫克/天，建议摄入锌12毫克/天。

7—10岁：建议摄入钙800毫克/天，建议摄入铁12毫克/天，建议摄入锌13.5毫克/天。

常见的补充方法就是多吃富含钙铁锌的食物了，不过，要在一顿饭集齐三个大BOSS（钙铁锌）难度比较大，不如让家长们省点事，吃Pentavite自然唯他的儿童钙铁锌口服液！对于已经出现偏食、发育迟、免疫力低的情况的孩子，更加适合高效率补充！

总结一下，其实孩子缺钙铁锌有两个关键，一个是家长的重视，一个是选对补充方式！两方面都搞好，孩子才不会因为缺钙铁锌出现刚刚提到的三种情况！

文献参考：

【1】何然敏. 儿童营养不良的主要问题及对策[J]. 中国初级卫生保健， 2002, 16(4):2.

【2】肖祥云. 钙铁锌可以同时补[J]. 中国保健食品， 2003.

【3】周利. 钙铁锌微量元素对儿童生长发育的影响研究[J]. 现代诊断与治疗， 2015, 26(24):2.