孕妇补铁便秘怎么办（孕妇补铁便秘能不吃补铁剂吗）
怀孕期间准妈妈在早期食欲不振，恶心呕吐，有的甚至会吃啥吐啥，这些症状几乎要持续2个多月，逐渐进入到孕中期以后就会好很多，渐渐开始不难受了，食欲变得越来越好，每天感觉能吃下一吨的食物，为了宝宝的营养均衡，多吃一点自然好处多多，但是如果孕妈妈受到便秘的困扰，恐怕吃的多了肚子更加难受，毕竟光吃不排便，简直就会让自己的肠子堆满了垃圾。
呦呦奶爸最近也是看着老婆难受心里了也跟着不舒服，老婆现在就是吃的越来越多，但是上厕所却总不顺畅，虽然不至于有严重便秘，但也经常一两天才去一次厕所。那困扰老婆的问题老公当然不能坐视不理，这不呦呦爸找寻了各种方法来尝试那些对便秘有好处，适合在孕期时尝试，安全又健康。
首先呦呦爸就把一日三餐都加上了粗粮，因为粗粮里面富含纤维，纤维会使消化道中的物质膨胀，帮助消化。有很多富含纤维的主食可供选择：全谷物如燕麦，小米，各种豆类等等，还有很多水果比如：浆果，杏干、枣、干梅干、葡萄干、无花果、坚果，杏仁、鳄梨，梨这样的水果。更方便的话大家可以把各种青菜直接开水煮熟，既容易消化，又富含纤维。
呦呦爸会晚上把电饭锅定时，加入各种豆类和燕麦和蔬菜，然后早上就有一锅香喷喷的杂粮粥，这样我们两个也不用早起，也有健康的食物可以吃。
还有教大家一招，可以把鸡蛋外皮洗干净之后直接加入到锅里面，这样有粥有鸡蛋的营养早餐就一举两得了。而且鸡蛋这么煮还很好吃哦。
除了主食是粗粮，呦呦爸还会每天敦促老婆要多喝水，因为如果身体不及时补充水分，缺水时就会把水分从肠子里吸收出来，这样会让准妈妈的便秘更加严重，呦呦爸一般建议孕妇每天至少要喝8杯水。
多喝水是对的，但是呦呦爸要格外再说两句，要注意喝热水或者喝温水，要是喝凉水会刺激你的肠道，让肠道收缩并减缓肠道运动也不利于排便。尤其是在这寒冷的冬天，喝热水可以帮助孕妈妈的肠道放松，加速肠道运动缓解便秘。
最后呦呦爸也会经常督促老婆适度运动，多出去散步多做一些瑜伽，因为运动可以加速新陈代谢来加速排便。即使是10-15分钟的温和运动，包括散步或瑜伽，也能帮助缓解孕期便秘的一些症状。
尝试了这些方法老婆的便秘情况还是得到了很大的缓解的，不过老婆孕期正在吃复合维生素，里面的含有丰富的铁，补铁也会在一定程度让便秘症状更严重一些，孕期准妈妈要承受很多，十月怀胎实属不易，为了宝宝的健康有时候不得不做很多妥协和平衡，妈妈的伟大是真实的有温度的，更是全身心无怨无悔付出的，在这呦呦爸也希望所有的准妈妈都能平稳度过自己的孕期，迎接生命中最可爱的大宝贝降临！
【 呦呦奶爸：大熊会成员，母婴育儿领域优质内容创作者，一个不断学习成长的奶爸，专注分享备孕、孕期、母婴、育儿等方面的科学实用知识，感谢您的关注和阅读！ 】
