儿童补锌食物（娃儿补锌的食物）

小儿处于成长期，比较容易出现缺锌的现象，锌是能促进人体的生长发育的，可以维持正常的食欲，提高免疫力，促进伤口的愈合，如果锌不足就会引发一系列不适的症状。所以每个人都要每天适量的补充锌元素，小儿每天也需要补锌，但是小儿补锌需要注意以下这些方面。

那么小儿补锌需要注意哪些方面？

1、不能盲目服用锌制剂

小儿补锌不能盲目的服用锌制剂，家长如果怀疑小儿缺锌，需要及时带小孩前往医院做相关的检查，只有确诊缺锌才可以适量的服用锌制剂。小儿每天的补锌量一般是0.6~1.5毫克/每公斤体重，需要遵医嘱来服用。

2、不宜空腹服用

想要给小儿服用锌制剂，尽量不要在空腹的时候服用，可以在每顿饭吃完饭之后适当的服用。宝妈只有注意服用的时间，才能让锌制剂达到效果最佳。

3、多吃含锌食物

一旦发现小儿有缺锌现象，在平时就应该要多吃含锌的食物，比如海鱼、海带、紫菜、核桃、鸡蛋，各种坚果类的食物，这些食物含有的蛋白质是比较丰富的，有利于补锌。另外经常带小儿出去晒一晒太阳，可以促进身体对各种微量元素的吸收，当然也就有助于补锌。

4、钙锌不能同补

小儿很容易缺锌缺钙，因此很多家长就会直接补钙同补，这样的做法是错误的。因为钙锌元素是不可以同时补的，如果同时补两者会竞争，因而会相互制约。钙元素比锌元素的含量一般多，而且比锌元素更活泼，所以就会直接制约锌元素的吸收。

5、少吃零食

现在市面上五花八门的零食越来越多，这些零食吃起来虽然比较美味，但是可能会存在着较大的健康隐患，比如吃的太多，添加剂太多，就容易对小儿的肝脏、肾脏产生影响，当然也会阻碍锌的吸收，所以要少吃零食。

6、不要多种同补

很多家长都担心小儿缺矿物质、微量元素等，所以在给小儿补锌的时候，就喜欢选择一些多种矿物质同时含有的制剂，认为这样补的越多对小孩就越好。其实补充的过于杂，反而会损害到小儿的身体健康，所以要补锌尽量选择单一的制剂。

另外，吃母乳的婴幼儿一般是不会有缺锌的现象，所以不需要特意的补锌。小儿在生长发育过程中，食物如果长时间的单一就可能会引起锌缺乏，所以在饮食中一定要注意营养的均衡，所选的食物要多样化，这样才可以避免缺锌。