膝盖补钙吃什么钙片好（膝盖想吃什么钙片）

俗话说“人老腿先老”,随着年龄的增长,许多中老年人会或多或少地感到腿脚不灵活,膝关节僵硬、肿胀,甚至稍活动一下便觉得膝盖疼痛难耐。此种情况下,不少中老年人会选择吃钙片,可面对琳琅满目的中老年钙片,到底中老年吃什么钙片补钙效果最好呢?

关节不适的中老年吃什么钙片补钙效果最好?-明晰原因,对“症”选钙

讨论中老年吃什么钙片补钙效果最好前,首先要知道老年人关节不适的原因。老年人关节不适可能是由于关节劳损、半月板损伤、骨质疏松症等原因引起的。

1)关节劳损:随着年龄的增长(特别是30岁后),人体自身合成氨糖的能力开始逐渐下降,氨糖含量不足,软骨基质内缺少合成蛋白聚糖的重要成分,软骨磨损后难以得到有效修复,日积月累易出现关节劳损,进而导致关节不适。想要改善,可尝试补充氨糖营养补充剂;

2)半月板损伤:老人在日常生活中,如运动或生活过程中出现意外,导致膝关节部位遭受外伤,引起半月板损伤。若损伤程度较轻,可尝试石膏外固定或支具固定。若损伤程度较重,出现明显疼痛,且关节部位出现积液,需遵医嘱完善关节镜检查,对半月板进行修复或重建;

3)骨质疏松症:骨质疏松症导致的骨量减少可能会改变关节周围骨骼的形状和结构,增加关节的压力和摩擦,引起疼痛。可在专业人士指导下使用如碳酸钙钙片等药物,以增加骨密度。同时应进行适当的运动(比如散步,打太极等对关节负压小的运动),来改善骨骼健康。

从上文不难看出,对于出现关节不适的中老年来说,养分补充的关键营养素在于氨糖和钙,中老年吃什么钙片补钙效果最好的成分配比里,建议至少要含有这两种基础成分。

关节不适的中老年吃什么钙片补钙效果最好?-氨糖与钙要精选类型,且只有这俩也不行

氨糖主要可分为盐酸氨糖与硫酸氨糖两类,其中,硫酸氨糖不含有氯离子,没有潜在的风险。且硫酸氨糖因为硫酸根与人体有更高的亲和力,它的吸收率也略高于盐酸氨糖,中老年选用时,更建议选用硫酸氨糖。另外,氨糖多与硫酸软骨素搭配使用,这是因为硫酸软骨素作为共价连接在蛋白质上形成蛋白聚糖的一类糖胺聚糖,它是软骨营养的重要输送物质,与氨糖一起,可协同作用,修复关节。

同时,针对中老年对于钙的吸收利用率降低的现状,中老年吃的钙剂类型建议为更好吸收利用的碳酸钙,同时复配有促进钙吸收与利用的其他成分,比如CPP,它作为“矿物质载体”,可有效促进钙的吸收与利用。

至此,关节不适的中老年吃什么钙片补钙效果最好的成分配比大致有了组成模型,即内含硫酸氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙与CPP。纵观市面上的同类产品,较为符合此类成分构成的产品有健力多氨糖软骨素钙片。并且,健力多氨糖软骨素钙片内不仅复配有硫酸氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙与CPP,还额外添加了可补肾强骨的草本养护成分-骨碎补提取物,五重关节营养,协同发力养护,可增加骨密度,多维度守护骨关节健康。另外,健力多用10年专研骨营养,在品牌实力、品质保证以及产品口碑方面,表现也较为突出。

正值夏季,室外炎热,很多中老年人会久居室内,缺乏运动。而缺乏运动容易导致关节滑液分泌不足,关节变得僵硬,关节的稳定性降低,更容易导致关节软骨受损。因此在夏季要避免久坐,适当的进行运动,比如散步、太极、游泳等,都是可以养护关节的运动。在了解了中老年吃什么钙片补钙效果最好后,选择合适的钙片,并保持适度锻炼,有助于更好地养护关节。